Боль в мышцах: причины и что с этим делать?

Боль в мышцах: причины и что с этим делать?

Боль в мышцах причины

Боль в мышцах является одной из самых распространенных проблем, с которой приходится сталкиваться сразу или даже после нескольких дней интенсивной тренировки, или разработки после определенного периода времени, подъема тяжелых предметов или интенсивного бега на трассе. Это, как полагают, в основном связано с накоплением молочной кислоты в мышцах. Молочная кислота является естественным побочным продуктом нормального обмена веществ, который происходит в нашем организме во время тренировок.

Известно, что молочная кислота является раздражителем для мышц и вызывает боль в мышцах.  Начало болей в мышцах после тренировок обычно задерживается, и его наступление происходит примерно через пару дней после тренировки. Следовательно, он вызван как задержанная болезненность мышцы натиска. Это делает его трудным для нас, чтобы ходить и выполнять другие виды повседневной жизни в течение нескольких дней.

Молочная кислота-это не единственный элемент, который отвечает за боль в мышцах, так как вся молочная кислота, которая накапливается в организме после тренировки, удаляется из организма через несколько часов после тренировки, поэтому это не объясняет появление боли в мышцах после нескольких дней строгой тренировки.

Ответ на этот вопрос-воспаление и отек, которые возникают в мышечных компартментах после тренировок с результирующим притоком лейкоцитов и других естественных противовоспалительных средств, присутствующих в организме, которые устремляются к поврежденной мышце для ее восстановления. Этот отек и воспаление остаются в течение нескольких дней после тренировки, что приводит к боли в мышцах.

Что делать с больными мышцами?

Теперь возникает вопрос, Что делать с больными мышцами. Ответ на это заключается в том, что лечение больных мышц может быть сделано двумя способами, один сразу после тренировки и один на следующий день после тренировки, чтобы лечить больные мышцы и вернуться к нормальной деятельности в кратчайшие сроки.

Читайте также:
Мышечные судороги: альтернативное лечение

Лечение боли в мышцах сразу после тренировки

Сразу же после тренировки если у вас есть немедленное желание прыгнуть в ближайшее кресло или кресло с откидной спинкой, то вам нужно остановить это желание и немедленно прыгнуть в ледяную ванну примерно на 10 минут. Это успокоит воспаление и облегчит ваши больные мышцы немедленно.

Это гораздо лучший способ отдохнуть, чем в кресле или практически ничего не делать. После ледяной ванны, некоторое время вечером вы можете приложить тепло к больным мышцам, чтобы еще больше успокоить воспаление и отек в мышцах и лечить болезненность мышц.

После тренировки попробуйте съесть ананас или вишню. Они обладают обильными противовоспалительными свойствами и весьма полезны при лечении болей в мышцах.

Лечение боли в мышцах через день после тренировки

Лучший способ лечить больные мышцы на следующий день после тренировки в предыдущий день-это использовать пораженные мышцы. Старайтесь использовать пораженные мышцы таким образом, чтобы не напрягать их и не усугублять ситуацию, но используйте их для щадящих задач. Это довольно полезный способ лечения больных мышц.

Вы также можете прибегнуть к применению льда, завернутого в полотенце, и использовать его над пораженными мышцами в течение 15-20 минут два-три раза в день, чтобы успокоить воспаление и отек и вылечить больные мышцы.

Массирование пораженного участка также является довольно эффективным средством для лечения больных мышц. Вы можете сделать нежный массаж пораженной области, чтобы успокоить воспаление и отек и лечить больные мышцы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий