Боль в спине: домашние средства лечения и профилактики

Боль в спине является одной из самых распространенных и наиболее частых проблем, особенно в малоподвижном образе жизни в современном мире. Эта проблема затрагивает практически каждого человека и может возникнуть в любой фазе жизни. Она влияет почти на 80 процентов взрослых в тот или иной момент.

Боль в спине может быть либо острой, либо хронической в зависимости от напряжения или типа полученной травмы. Люди часто испытывают серьезные проблемы, такие как:

• бессонные ночи из-за боли
• трудности при мочеиспускании
• недержание мочи
• неспособность контролировать движения кишечника или мочеиспускание
• боль в средней и нижней области спины
• снижение гибкости позвоночника
• боль вокруг талии и бедер.

Причины боли в спине

Причины, которые могут вызвать спинные боли, могут варьироваться от незначительной проблемы, такой как натянутая мышца, до некоторых серьезных проблем, таких как повреждение нерва.

Различные причины боли в спине включают:

• артрит
• боли в суставах
• неправильное функционирование почек
• нерегулярный менструальный цикл у женщин
• запоры
• мышечные боли
• употребление нездоровой пищи
• избыточное психическое напряжение
• недостаток физической активности
• плохую осанку
• сидение в одной и той же позе в течение длительного времени
• слишком много физического труда
• беременность
• использование обуви на высоких каблуках
• ожирение
• сон в неправильной позе
• грипп и т. д.

С такой общей проблемой, люди находили множественные эффективные домашние средства лечения боли в спине.

Боль в спине: домашние средства лечения

Простое домашнее средство для поддержания хорошей осанки

Людям, страдающим от спинных болей, рекомендуется держать тело в активном состоянии вместо непрерывного отдыха. Отдых в течение длительных периодов времени может усугубить боль в спине и в последствии может привести к напряжению мышц спины при попытке быть активным. Лица, страдающие болями в спине, должны лежать с выгнутой спиной и подложенными под колени подушками. Лежа на животе необходимо строго избегать, так как это может привести к боли в шее.

Облегчите боль в спине с помощью простого домашнего средства для горячей водяной бани

Горячие компрессы используются в основном тогда, когда боль продолжается до следующего дня и когда холодные компрессы не работают удовлетворительно. Горячие компрессы помогают повысить гибкость мышц спины и тем самым предотвратить спинные боли. Замачивание тела в горячей воде в течение примерно 20 минут может быть полезно для облегчения боли в спине. Однако сидения на горячей водяной бане в течение длительного периода времени следует избегать. Это может привести к повышению температуры тела выше 100 градусов по Фаренгейту, что в свою очередь может быть вредным, особенно во время беременности.

Горячие И Холодные Компрессы Помогают Расслабить Мышцы Спины

Использование холодных компрессов на пораженный участок спины в течение 24 часов помогает избежать воспаления. Холодные компрессы помогают уменьшить болевые сигналы, которые проходят к мозгу. Однако следует соблюдать осторожность, чтобы избежать нанесения льда непосредственно на кожу. Поскольку это может привести к повреждению кожи и вызвать холодные ожоги.

Поместите пакет со льдом на пораженный участок спины в течение примерно 20-минутных периодов с промежутком около 30 минут между каждым повторением. Чередование горячих компрессов с холодными компрессами оказалось более полезным, способствуя лучшему расслаблению мышц спины и облегчению спинной боли.

Методы релаксации, чтобы помочь справиться со спинной болью

Напряженные или напряженные мышцы являются одной из самых распространенных причин спинной боли. Это обычно является результатом эмоционального стресса. Техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание и т.д., помочь в расслаблении мышц и снятии этого стресса. Одна из самых распространенных техник-это постепенное закрытие глаз и обратный отсчет от 100.

Поддержание хороших привычек сна-важное домашнее средство лечения боли в спине

Хорошие привычки сна необходимы для того, чтобы помочь организму расслабиться. Напряженные мышцы могут создавать напряжение на спине, что приводит к спинной боли. Следовательно, правильный сон необходим для того, чтобы позволить мышцам расслабиться и избежать любых болей. Спать на боку с согнутыми коленями, держа подушку между ногами, полезно. В случае лежания на спине, держите подушку под коленями, чтобы получить дополнительную поддержку.

Использование хороших мягких сидений важно для облегчения боли в спине естественным путем

Использование хороших мягких сидений является естественным домашним средством от спинной боли. Большинство стульев обычно не состоят из правильной поддержки, и это может привести к проблемам с нижней частью спины. Автокресло и другие места, где люди сидят в течение длительного периода времени, должны быть достаточно мягкими, чтобы избежать боли в спине. Практикуйте сидение под углом 110 градусов, чтобы поддержать спину. Сидя в течение длительного периода времени без перерыва необходимо избегать, чтобы предотвратить спинную боль.

Облегчите и предотвратите боль в спине дома путем использование правильного матраса

Провисший старый матрас также может быть ответственен за боль в спине. Провисший старый матрас может быть либо причинным фактором для боли в спине, либо может быть отягчающим фактором, поскольку он не может обеспечить адекватную поддержку спины. Замена матраса через определенные промежутки времени уменьшает вероятность возникновения спинных болей. Альтернативно, старый тюфяк можно доработать путем держать часть 3/4 дюймов переклейки между весной коробки и тюфяком. Это помогает в улучшении поддержки структуры матраса.

Лучшее домашнее средство от боли в спине-это избегать сидения на диванах, что является причиной проблем со спиной

Избегайте использования диванов и всегда используйте твердые стулья, которые поддерживают поясничную область. Этоо помогает поддерживать талию и нижнюю часть спины в хорошей эргономичной позе.

Выполнение Регулировки Положения Сидя Очень Важно Для Вашей Спины

Сидение в кресле в течение длительного периода времени работает так же, как приглашение к боли в спине. Поэтому очень важно, чтобы корректировки производились, сидя в кресле в течение длительного периода времени. Регулировка положения каждые несколько минут помогает обеспечить естественное облегчение спинных болей. Помимо этого, скатывание полотенца до размера предплечья и размещение его между сиденьем и нижней частью спины также может быть полезно для поддержки спины. Даже просто размещение руки за спиной в течение нескольких минут также помогает снять стресс на спине.

Важность принятия мер предосторожности при поднятии тяжестей

Старайтесь держать гири близко к телу, одновременно поднимая тяжелые предметы. Это может быть сделано путем вытягивать локти около тела пока поднимаете тяжелые предметы. Поднимание предмета на голову во время его ношения может помочь в выпрямлении позвоночника во время движений. Всегда убеждайтесь положить меньше напряжение на заднюю часть.

Будьте Осторожны С Некоторыми Видами Деятельности

Неосторожность часто травмирует спину. Люди, имея историю боли в спине, связанной с ушибами, могут вытерпеть рецидивы в будущем. Поэтому становится необходимым соблюдать осторожность при выполнении действий, особенно при подъеме и скручивании, что обычно повышает риск получения травм спины.

Плавание-хорошее лечение для мышц спины

Плавание является очень хорошим аэробным упражнением, чтобы избежать напряжения мышц, особенно мышц спины. Вода поддерживает вес тела при плавании, что дает больше преимуществ по сравнению с обычными физическими упражнениями. Плавание, безусловно, является лучшим упражнением не только для облегчения спинной боли, но и для ее предотвращения.

Потеря веса является эффективным домашним средством лечения боли в спине

Избыточный вес обычно приводит к чрезмерному напряжению мышц, присутствующих в спине. Особенно накопление жира в средней части тела обычно имеет тенденцию вызывать раскачивание спины, что приводит к дискомфорту в спине. Поэтому становится необходимым поддерживать здоровую массу тела.

Молоко помогает в предотвращении остеопороза, который может быть причиной спинных болей

Добавление молока в регулярную диету помогает предотвратить остеопороз от повреждения костей, которые обычно приводят к боли в спине.

Укрепление основных мышц может помочь предотвратить или облегчить спинные боли

Хотя основные мышцы, присутствующие в организме, не используются много, но все же они играют важную роль в поддержании нижней части спины. Регулярное выполнение упражнений для укрепления спины в течение примерно 20-30 минут помогает естественным образом облегчить боль в спине.

Выполнение растяжки подколенного сухожилия может уменьшить дискомфорт в спине

Тугие подколенные сухожилия создают избыточную нагрузку на крестцово-подвздошный сустав, находящийся в нижней части спины. Растягивание подколенных сухожилий два раза регулярно помогает уменьшить спинную боль.

Боль в спине и Эндорфины

Эндорфины-это химические вещества, присутствующие в организме, которые помогают организму управлять болью естественным путем, останавливая сигналы боли в мозг. Выполнение аэробики помогает увеличить количество эндорфинов в организме и справиться со спинной болью. Еще один способ сделать это-ходьба и водная терапия, но убедитесь, что не ставите нагрузку на пораженные мышцы.

Ромашковый чай и боль в спине

Ромашковый чай также очень полезное натуральное домашнее средство при снятии напряжения мышц спины. Замочите одну столовую ложку цветков ромашки в кипящей воде и употребляйте трижды в день.

Рис как натуральное домашнее средство лечения боли в спине

Приготовление одной чашки риса в носке в течение 30-60 секунд в микроволновой печи и нанесение его на спину помогает естественным образом снять боль.

Острый перец

Применение острых перцев, таких как кайенский перец, помогает естественным образом облегчить спинную боль.

Боль в головном мозге и спине

Старайтесь держать мозг занятым, так как это помогает в облегчении боли в спине. Применение методов мозгового совладания также может помочь в контроле боли. Несколько человек также применяли это для того, чтобы быть снять спинную боль.

Лечение боли в спине солями Эпсома

Поместите две чашки эпсомской соли в ванну, наполненную теплой водой. Замочите тело в ней в течение примерно 30 минут, это помогает уменьшить отек и боль в спине.

Кора белой ивы-это натуральное средство лечения болей в спине

Кора белой ивы-это трава, которая обладает свойствами, подобными аспирину, и помогает справиться со спинной болью.

Домашнее средство лечения боли в спине с использованием Имбиря

Имбирь содержит противовоспалительные свойства, которые помогают уменьшить спинную боль. Кипячение одного-двух дюймовых кусочков имбиря примерно в четырех чашках воды и потребление его помогает снять воспаление спины. Подсластители можно добавлять для улучшения вкуса.

Домашнее средство лечения боли в спине с использованием пшеницы, кориандра и травы кускуса

Смесь пшеницы, кориандра и травы кускуса также очень полезна для лечения спинных болей естественным путем. Это можно сделать, замачивая 60 граммов пшеницы в воде, всю ночь и смешивая ее с 30 граммами кориандра и 30 граммами травы кускуса утром. Кипятите этот препарат в 250 мл молока до тех пор, пока примерно 1/3 объема не испарится. Употребление этого препарата помогает лечить боли в спине.

Мед или глюкоза

Смешивание одной столовой ложки меда или глюкозы в теплой воде и употребление его каждое утро на пустой желудок также помогает облегчить боль.

Чеснок-эффективное домашнее средство от боли в спине

Употребление в пищу от двух до трех зубчиков чеснока каждый день также помогает при болях. Чесночное масло также можно использовать для лечения боли в спине. Чесночное масло можно приготовить, обжарив десять зубчиков чеснока в 60 мл масла либо в кунжутном масле, кокосовом масле, либо в горчичном масле. Процедите это масло после кипячения и оставьте его в стороне, чтобы остыть. Массажировать это масло на задней части помогает лечить боль в спине.

Витамин C

Включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как черника, клубника, цитрусовые и помидоры.

Домашнее Средство Лечения Боли В Спине С Использованием Листьев Базилика

Листья базилика также очень полезны при лечении боли в спине. Это можно сделать, вскипятив десять листьев базилика в одном стакане воды. Кипятите этот препарат до тех пор, пока половина объема не испарится. После этого, держите его в стороне для охлаждения. После того как он остынет смешайте 1/4 чайной ложки соли с ним и выпейте. Употребление этого препарата один раз в день помогает в облегчении спинной боли.

Травы, которые могут помочь облегчить спинную боль:

• Использование трав, таких как мята перечная, эвкалипт, эхинацея и лакрица в чае, в качестве капсулы или нанесение их на кожу помогает в облегчении боли в спине.
• Массирование пораженного участка растительными маслами и постепенное повышение давления не только уменьшает дискомфорт, но и способствует снятию напряжения и расслаблению мышц, присутствующих в пораженном участке.
• Всегда сгибайте колени сначала во время подъема предметов. Это помогает предотвратить напряженную нижнюю часть спины, которая обычно вызывает повреждение мышц спины и позвоночника.
• Массирование небольшого количества мятного масла на пораженной области также помогает облегчить спинную боль.
• Смешивание одного грамма сухого порошка имбиря, пяти гвоздик и пяти зерен черного перца с чаем и употребление его два раза в день также очень эффективно для лечения боли в спине.