Какие факторы влияют на вашу мышечную силу?

Факторы влияющие на мышечную силу.

Количество силы которая произведена мышцей как своя мышечная прочность. Несколько факторов влияют на нашу мышечную силу. В следующей статье мы рассмотрим факторы, влияющие на вашу мышечную силу.

Факторы влияющие на мышечную силу

Мышечная сила является важным параметром здоровья и физической подготовки. Это может определить ваше здоровье, выносливость и общую производительность. Необходимо знать факторы, которые влияют на мышцы.

Считается, что образ жизни влияет на мышечную силу. Исследования показали, что такие факторы, как физическая активность во время отдыха, связаны с положительным влиянием на мышцы у обоих полов.

Сила мышц определяет Тип Мышечного Волокна

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на вашу мышечную силу, является тип мышечного волокна. Мы, в нашей повседневной жизни, выполняем различные физические упражнения, которые сочетают в себе различные сочетания скорости, силы и выносливости; и ни один тип мышц не обладает всеми этими характеристиками. Мы обладаем двумя важными типами мышечных волокон, а именно мышечными волокнами “медленного подергивания” и мышечными волокнами “быстрого подергивания”.

Медленного подергивания: Тип мышечных волокон значительно использован для аэробных или сердечно-сосудистых деятельностей. Эти мышечные волокна производят низкий уровень силы в течение более длительного периода, и поэтому они, как известно, достаточно справедливы для нескольких видов выносливости деятельности. Средний человек имеет 50% медленно-сокращающиеся мышечные волокна, и это распределение типа мышцы обычно равно повсеместно в основные группы мышц.

Читайте также:
Травмы мышц: виды, симптомы, лечение, восстановление, риски

Быстро-подергивающиеся мышечные волокна: Должны использоваться в анаэробной деятельности. Эти типы мышечных волокон обеспечивают более высокий уровень мощности в течение короткого периода и наиболее известны благодаря высокой мощности деятельности.

Хотя оба типа мышечных волокон справедливо отвечают за разные виды тренировочных упражнений прочности, последний тип мышечного волокна (быстр-подергивания) испытывает большие увеличения в размере мышцы и также в мышечной силе

Возраст Может Повлиять На Вашу Мышечную Силу

Еще одним фактором, влияющим на вашу мышечную силу, является ваш возраст. Мы лишь немного контролируем этот фактор. Однако люди разного возраста могут улучшить или увеличить свою мышечную силу и размер своих мышц, имея безопасную и значительно эффективную программу силовых тренировок.

Но, при этом следует отметить, что темпы развития мышечной массы и силы, по-видимому, выше в возрасте от 10 лет до 20 лет. Это годы быстрого роста и развития. Обычно, мышечные улучшения не приходят быстро после достижения нормальной или обычной физической зрелости в жизни.

Пол Влияет На Вашу Мышечную Силу

Факторы влияющие на мышечную силу, является ваш пол. Пол не влияет на качество наших мышц, но влияет на качество мышц. Мышечная ткань у женщин и мужчин действительно сходна характерно; мужчины обычно имеют сравнительно больше мышечных тканей, чем женщины. Это происходит потому, что размер мышц увеличивается из-за мужского полового гормона или тестостерона. Итак, чем больше мышцы, тем сильнее человек; и это является причиной того, почему большинство мужчин сильнее, чем большинство женщин.

Сиза мышц зависит от вашей конечности и длинны мышц

Еще одним фактором, влияющим на вашу мышечную силу, является длина вашей конечности. Особи с короткими конечностями обычно склонны поднимать больший вес, чем особи с более длинными конечностями. Точно так же различия в развитии силы могут также происходить из-за изменения их длины мышц. Некоторые индивидуалы имеют длинную длину мышцы, и некоторые имеют короткие одни. Индивидуалы с сравнительно более длинными мышцами имеют более высокий потенциал в начинать размер так же, как прочность чем те индивидуалы имея сравнительно короткие мышцы.

Читайте также:
Что вызывает судороги в мышцах?

Факторы влияющие на мышечную силу: Точка Введения Сухожилия

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на вашу мышечную силу, является ваша “точка введения сухожилия”. Просто приведу пример; скажем, Вася и Петя, оба из них, имеют одну и ту же руку, а также одинаковую длину мышц. Но бицепс сухожилия Васи прикреплен к его предплечью гораздо дальше от локтевого сустава, чем у Пети. Это, в свою очередь, дает Васе биохимическое преимущество, и это означает, что он достаточно способен поднимать больше веса, чем Петя, выполняя упражнения на бицепс, такие как бицепсные завитки.

Нервная Система Также Влияет На Вашу Мышечную Силу

Наша нервная система играет решающую роль и является одним из факторов, влияющих на вашу мышечную силу. И мозг, и нервная система обладают способностью активировать больше двигательных единиц, когда им требуется генерировать большее количество телесной силы. Ваше тело учится набирать все больше и больше двигательных единиц и увеличивать, как часто единицы стреляют, путем соответствующей силовой тренировки. Это один из способов, которым вы можете получить дополнительную силу с помощью тренировки сопротивления.

Факторы влияющие на мышечную силу: Некоторые Другие Факторы

Сила мышц может определятся и некоторыми другими факторами. К ним относятся ваша осанка, уровень физической подготовки и техники подъема. Ваша мышечная сила также может быть развита с помощью соответствующих методов подъема и других силовых упражнений. Тем не менее, вы должны быть очень осторожны, чтобы не перетренироваться.

Кроме того, наша мышечная сила также унаследована от наших родителей, и они оказывают большое влияние на размер, силу, а также внешний вид мышцы. Итак, генетика тоже является одним из факторов, влияющих на вашу мышечную силу.

Читайте также:
Спастичность: причины симптомы и варианты лечения

Вывод:

Это были самые распространенные факторы влияющие на мышечную силу. Возможно, будет правильно сказать, что вы не имеете абсолютного контроля над всеми этими факторами, но регулярный режим силовых тренировок может построить силу мышцы, постепенно перегружая целевые мышцы.

Обучение сопротивлению может быть полезным для всех, независимо от их возраста или пола. Тем не менее, для вас всегда важно получить профессиональную консультацию о лучшей программе упражнений для вас от опытного тренера по фитнесу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий