8 продуктов, которые снимают боль в суставах

Ешьте эти продукты, чтобы облегчить боль в суставах.

Болезненные, негнущиеся или распухшие суставы могут затруднить прохождение дня. Исследования показывают, что некоторые продукты питания могут уменьшить воспаление и помочь облегчить боль в суставах. Вот восемь продуктов, которые могут помочь вашим ноющим суставам.

Ешьте, чтобы облегчить боль в суставах

1. Лосось  Лосось и снятие боли

Некоторые виды рыб богаты маслами, которые называются омега-3 жирными кислотами.

Эти здоровые жиры блокируют воспаление и помогают снять утреннюю скованность и болезненность суставов, связанные с артритом.

Рыба с наибольшим содержанием омега-3 жиров — это лосось, тунец, сельдь и скумбрия.

2. Вишни помогут облегчить боль в суставахВишни-продукты для снятия боли.

Вишни получают свой яркий красный цвет от антоциановых соединений.

Эти мощные антиоксиданты могут уменьшить воспаление.

Некоторые исследования показывают, что вишня защищает от артрита и помогает облегчить симптомы артрита.

3. Киноа  Киноа поможет снять боль в суставах.

Есть ли у вас целиакия или чувствительность к глютену?

У людей с такими состояниями могут развиться боли в суставах, если они потребляют пшеницу, ячмень или рожь.

Чтобы избежать боли в суставах, выбирайте киноа и другие безглютеновые зерна, такие как амарант, рис и просо.

4. Оливковое масло  3 300x190 - 8 продуктов, которые снимают боль в суставах

Основной продукт средиземноморской диеты, оливковое масло содержит вещество под названием олеокантал.

Как и противовоспалительный препарат ибупрофен, олеокантал блокирует ферменты ЦОГ-1 и ЦОГ-2, которые вызывают воспаление.

Это может отчасти объяснить, как средиземноморская диета уменьшает боль в суставах и скованность, связанные с ревматоидным артритом.

5. Куркума поможет облегчить боль в суставахКуркума, как средство для снятия боли в суставах.

Эта золотисто-желтая индийская специя имеет слегка горьковатый вкус.

Это важный ингредиент в Карри и других индийских блюдах.

Куркума содержит соединение куркумина, которое было показано в исследованиях на животных для защиты суставов от воспаления.

6. Зеленый чай    5 300x200 - 8 продуктов, которые снимают боль в суставах

Зеленый чай содержит антиоксиданты, называемые катехинами.

Лабораторные исследования показывают, что одно из этих веществ, эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), может защитить суставы от типа повреждения хряща, возникающего при остеоартрозе.

7. Брокколи поможет облегчить боль в суставах6 300x200 - 8 продуктов, которые снимают боль в суставах

Сульфорафан является сильным серосодержащим антиоксидантом, содержащимся в брокколи и других овощах семейства капустных.

Сульфорафан подавляет цитокины, вещества, которые усиливают воспаление.

Исследования на животных показали, что сульфорафан может уменьшить воспаление суставов и уменьшить тяжесть артрита.

8. Цельное зерно  7 300x200 - 8 продуктов, которые снимают боль в суставах

Цельные зерна—такие как цельнозерновой хлеб, овсяная крупа и коричневый рис—могут помочь сохранить ваши суставы здоровыми, уменьшив воспаление.

В исследовании взрослых людей с избыточным весом те, кто переключился с рафинированных зерен на цельные зерна в течение 12 недель, имели гораздо более низкие уровни С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления.
Text.ru - 100.00%

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий