Как предотвратить мышечные судороги?

Как предотвратить мышечные судороги?

Мышечные судороги относятся к внезапному, непроизвольному сокращению мышц вашего тела. Ваш мышечный спазм может привести к сильной боли. Мышечные судороги вызывает использование пораженной мышцы временно невозможно. Некоторые люди испытывают EAMC т. е. упражнения, связанные с мышечными судорогами. Когда общее состояние, часто испытываемое спортсменами. Основная причина такого рода мышечных судорог связана с длительными периодами физических упражнений, особенно в жаркую погоду.

Как Предотвратить Мышечные Судороги?

В большинстве случаев вы можете лечить и предотвращать ваши мышечные судороги, применяя методы самосохранения в вашем доме. Кроме того, вы можете пойти с острым лечением EAMC. Оно фокусируется на умеренном уровне статического растяжения икроножной мышцы с последующим вашим анамнезом, чтобы определить любое состояние здоровья, которое может вызвать начало мышечных судорог.

Избегайте Состояния Обезвоживания

Вы должны иметь привычку пить достаточное количество воды или любой другой подобный тип жидкости ежедневно. Сумма в этом случае зависит от вашего ежедневного рациона, пола, уровня вашей физической активности, состояния здоровья, возраста, погоды и вашего приема лекарственных средств.

Жидкости полезны при сокращении и расслаблении ваших мышц. Кроме того, вода сохраняет ваши мышечные клетки увлажненными в течение длительного времени и вызывает меньше возможного раздражения. Во время вашей физической активности вы должны убедиться, что регулярно пополняете жидкости и продолжаете питьевую воду и другие жидкости после завершения упражнения.

Растяните Свои Мышцы

Растяните мышцы до и после его использования или во время использования мышц в течение длительного времени, в то время как втирать его в мягкой форме, чтобы получить расслабление. Если вы испытываете судороги ног в ночное время, вы должны растянуть мышцы перед сном. Легкие физические упражнения, такие как езда на любом стационарном велосипеде в течение некоторого времени перед сном, могут помочь вам в предотвращении мышечных судорог во время сна.

Читайте также:
Что такое квадратная поясничная мышца и какова ее функция?

С другой стороны, если вы испытываете судороги в области икр во время физических упражнений, вы должны положить вес на стесненную ногу и слегка согнуть колено. В случае, если вы столкнулись с трудностями, чтобы стоять, вы должны просто сидеть на стуле или на полу, вытянув пораженную ногу.

Один из лучших способов выполнения упражнения на растяжку-это попытка подтянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, удерживая ногу в прямом положении. Этот шаг позволяет облегчить вашу судорогу через задние бедра / подколенные сухожилия. С другой стороны, вы должны использовать стул и попытаться вытянуть ногу через пораженную сторону вверх к ягодице, чтобы справиться с судорогой в передних бедрах/квадрицепсах.

Паровая Или Теплая Ванна

Вы должны использовать грелку или теплое полотенце на ваших напряженных и напряженных мышцах. Кроме того, вы должны пройти горячий душ с паром, направленным на вашу стесненную мышцу, или принять теплую ванну, чтобы вылечить/предотвратить ваши проблемы с судорогой.

Прикладывать Лед Для Того Чтобы Сбросить Боль

Вы даже можете попробовать применить ледяной массаж с мешком льда, чтобы облегчить вашу боль, связанную с мышечной судорогой, или предотвратить мышечную судорогу.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий