Как справиться с миофасциальным болевым синдромом?

Как справиться с миофасциальным болевым синдромом?

Миофасциальный болевой синдром-это болезненное состояние, характеризующееся болью, дискомфортом, болезненностью и спазмами в мышцах. Он влияет на фасцию (соединительную ткань вокруг мышц) скелетных мышц. Это вызывает воспаление фасции. Его боль локализуется и индуцируется, когда триггерные точки в различных частях нашего тела нажаты или находятся под повторяющимся напряжением.

Он также может вызвать упомянутую боль в незатронутых и неродственных областях. Его причины включают плохую осанку, нарушенный сон, прямые или косвенные травмы, травмы позвоночника и многое другое. Им можно управлять с мерами по самообслуживанию, которые могут сопровождаться регулярным лечением.

Как Справиться С Миофасциальным Болевым Синдромом?

Миофасциальный болевой синдром может быть разочаровывающим. Его лечение возможно, но оно может потребовать более одного режима лечения для полного облегчения симптомов. Меры по самообслуживанию необходимы, чтобы сохранить свое здоровье и справиться с болезнью. Он включает в себя:

Упражнения-миофасциальный болевой синдром. Мягкие упражнения рекомендуются для борьбы с ограничением в движении частей тела. Это помогает справиться с болью. Это увеличивает диапазон движения человека. Желательно заниматься упражнениями на растяжку, чтобы получить больше пользы. Оставаться активным может уменьшить ограничение движения.

Релаксация-стресс вызывает миофасциальный болевой синдром.2 необходимо уменьшить стресс, чтобы избавиться от миофасциального болевого синдрома. Когда стресс усиливается, боль также усиливается. Существует множество методов, с помощью которых стресс можно контролировать. Медитация-это один из лучших способов снять стресс. Написание или чтение книг также полезно для снятия стресса. Успокоение стресса может изменить Ваше восприятие боли.

Питательная диета-это баланс здоровых фруктов и овощей, который восстанавливает ваше здоровье и помогает вам справиться с миофасциальным болевым синдромом. Он также улучшает сон, так что вы можете лучше отдохнуть. Это, в свою очередь, улучшает миофасциальный болевой синдром.

Читайте также:
Первые признаки мышечной дистрофии

Алкоголь и курение-алкоголь и курение сенсибилизируют центральную нервную систему, что ускоряет возбудимость нервов. Это тем самым раздражает триггерные точки, приводящие к миофасциальному болевому синдрому. Таким образом, алкоголь и курение должны быть либо уменьшены, либо прекращены, чтобы избежать этой возбудимости.

Сон-сон непосредственно влияет на ваш уровень боли при миофасциальном болевом синдроме и наоборот. Поэтому необходимо приложить усилия, чтобы заснуть в правильном положении, чтобы расслабить тело и ум. Вы можете попробовать ортопедический матрас для сна или спать в разных положениях ночью, чтобы спать спокойно.

Поза-плохая осанка непосредственно раздражает триггерные точки. Итак, вы должны стараться поддерживать правильную осанку в каждом положении. Например, если вы слишком долго работаете в сидячем положении, то постарайтесь сменить кресло в удобном положении, а также регулярно делайте мини-перерывы, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на мышцы.

Жара-жара снимает боль при миофасциальном болевом синдроме. Вы можете выбрать для этого горячую ванну или грелку; это расслабляет сокращенные мышцы и снимает боль.

Миофасциальный болевой синдром-это болезненное состояние, в котором участвуют мышцы и мышечные фасции. Фасция-это самый внешний покров мышц. Миофасциальный болевой синдром поражает скелетные мышцы. Он воздействует либо на одну мышцу, либо на группу мышц. Он развивается, когда мышцы или группы мышц, которые сокращаются в повторении.

Его другими причинами являются прямые или косвенные травмы, нарушенный сон, плохая осанка, генерализованная усталость, проблемы с желудком и психические проблемы, такие как стресс, депрессия или тревога. Его симптомы появляются, когда мышцы сокращаются или нажимаются триггерные точки. Его симптомы включают боль, болезненность или дискомфорт в пораженной области или в других областях, усталость, онемение, покалывание, головную боль и нарушенный сон. С течением времени боль и дискомфорт становятся все сильнее и настойчивее. Это требует надлежащего лечения.

Читайте также:
Что такое гиперкинетическая мышечная активность?

Вывод

Миофасциальный болевой синдром проявляется болью, болезненностью и дискомфортом в пораженных участках. Боль может быть легкой или сильной. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, управление стрессом, правильный сон, прекращение употребления алкоголя или курения, поддержание осанки и тепла являются методами преодоления миофасциального болевого синдрома.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий