Как выбрать эргономичные офисные кресла от боли в спине и как это помогает уменьшить боль?

Как выбрать офисные кресла от боли в спине и как это помогает?

Сидя в офисном кресле в течение продолжительного времени, большинство людей склонны сутулиться или опускаться по стулу. Это может определенно привести к чрезмерному растяжению позвоночных связок, напряжению спинного диска или возникновению боли в пояснице. Если вы находитесь в неправильной статической позе в течение дня, ваши позвоночные структуры могут получить повреждение, усиливающее давление на позвоночные диски и мышцы спины, а также увеличивает нагрузку на руки, плечи, спину и ноги. Тем не менее, правильное использование эргономичных стульев в некоторой степени уменьшает вашу боль в спине.

Эргономичные офисные стулья от боли в спине

В настоящее время большинство людей проводят все больше и больше времени в офисах или на различных рабочих местах, где они могут чувствовать себя некомфортно из-за длительного сидения на жестком стуле. Это состояние не только влияет на рабочие способности, но и приводит к легкой или тяжелой боли в шее или спине, иногда приводя к медицинским проблемам.

Эргономичные офисные кресла предназначены для повышения удобства и комфорта людей. Он также обеспечивает хорошую поддержку вашей спины и, таким образом, расслабляет мышцы, чтобы уменьшить боль в спине. Все, что вам нужно, — это приобрести эргономичный офисный стул, являющийся идеальным решением для всех ваших проблем. Он также спроектирован так, чтобы обеспечить максимальный комфорт.

Эргономичные кресла обычно подходят широкому кругу людей. Офисный стул становится эргономичным, если он специально соответствует размерам тела работника, особенно для его / ее рабочей станции, или задачам, которые там выполняются, не вызывая боли в спине и шее или дискомфорта. Хотя найти его невозможно подходящий стул, но это не всегда легко.

Читайте также:
Жгучая боль в спине: причины и диагностика

Как выбрать эргономичные офисные стулья от боли спины?

Ни один офис не может существовать без стульев, и лучший выбор всегда тот, который эргономично спроектирован, чтобы предотвратить боль в спине или шее. Большинство офисных людей, вероятно, сидят в офисе на своих стульях около 8 часов в день. Вот почему так важно инвестировать больше, выбирая лучшие эргономичные офисные кресла для сотрудников. Следующие особенности очень важны для рассмотрения, когда вы ищете эргономичное кресло:

Проверьте высоту сиденья эргономичного офисного кресла, чтобы уменьшить боль в спине: Эргономичные кресла должны иметь легко регулируемое по высоте гидравлическое сиденье. Обычно высота 16-20 дюймов является стандартной и подходит для большинства рабочих с плоскими ступнями и бедрами, параллельными полу.

Проверьте наличие подлокотников в эргономичном офисном кресле: Эргономичные стулья должны иметь регулируемые мягкие подлокотники, которые находятся на надлежащей высоте по сравнению со столом.

Ищите стабильность в эргономичном офисном кресле, чтобы уменьшить боль в спине: В большинстве рабочих мест рекомендуется эргономичное кресло с пятью ножками. Перед покупкой проверьте устойчивость и баланс этих кресел.

Ищите стабильность в вашем эргономичном офисном кресле: Пятиногий эргономичный стул рекомендуется в большинстве рабочих сред. Перед покупкой проверьте стабильность и баланс этих кресел.

Проверьте материал сиденья эргономичного офисного стула: материал на сиденье и спинке этих эргономичных стульев должен иметь достаточную пенопластовую прокладку, чтобы можно было удобно сидеть в течение продолжительных периодов времени. Накройте материал сиденья тканью, чтобы он мог дышать.

Проверьте ширину и глубину сиденья вашего эргономичного офисного стула для уменьшения боли в спине: Когда вы ищете эргономичный офисный стул, проверьте ширину и глубину этих стульев, то есть стулья должны иметь ширину 15-20 дюймов и 2- Глубина 5 дюймов, чтобы поддерживать любого человека с комфортом. Движение сидений назад или вперед должно регулироваться.

Проверьте спинку вашего эргономичного офисного стула, чтобы избавиться от боли в спине: У хорошего эргономичного стула должна быть изогнутая спинка шириной 15-20 дюймов, и эта ширина должна регулироваться в зависимости от необходимости как в прямом / обратном, так и в вертикальном направлениях.

Читайте также:
Чего следует избегать, когда у вас есть сколиоз?

Проверьте поясничную опору: Убедитесь, что ваши эргономичные офисные кресла не сжимаются даже если он сидит, что может вызвать напряжение в пояснице и позвоночнике. Поясничная опора должна регулироваться как по глубине, так и по высоте.

Как эргономичные офисные стулья помогают уменьшить боль в спине?

Большинство посетителей офиса проводят весь день, сидя в офисном кресле, уровень комфорта которого может затянуться или заставить ваш день пролететь незаметно. Боль в спине является одной из основных форм дискомфорта из-за офисных стульев, если у вас нет подходящего типа кресла. Выбор эргономичного офисного стула, как правило, помогает обеспечить боль в спине. Пройдите следующие пункты, чтобы узнать, как эргономичные офисные стулья уменьшают боль в спине.

  • Регулируемая высота: Если ваши колени находятся в более высоком или более низком положении, чем ваши бедра, если ваше бедро не горизонтально или ступни не касаются пола, когда вы сидите на офисном стуле, то, вероятно, вы будете испытывать больше боли в спине. Следовательно, регулируемое эргономичное офисное кресло позволяет вам увеличивать или уменьшать высоту, или вы можете даже изменить угол наклона сиденья по своему усмотрению.
  • Поясничная поддержка: Поскольку вы сидите в течение всего дня, ваша спина, безусловно, нуждается в поддержке. Эргономичный офисный стул обеспечивает поясничную поддержку, которая изгибается внутрь, чтобы очертить нижнюю часть спины, и, таким образом, помогает поддерживать мышцы спины. Этот тип стульев также предотвращает сутулость. Спинки этих стульев полностью регулируются, так что вы можете регулировать поясничную опору в соответствии с вашими требованиями.
  • Расслабление: Эргономичные офисные стулья имеют регулируемые подлокотники, так что вы можете комфортно работать, не вытягивая руку слишком далеко или слишком близко к телу. Короче говоря, вы должны быть расслаблены, сидя в офисном кресле. Вы также можете добавить подушки к этим стульям, если вы хотите больше набивки.
  • Вращающиеся: К этим эргономичным офисным креслам также добавляются колеса, так что эти стулья могут вращаться вокруг, чтобы достать любые предметы на вашем столе, не скручивая спину.
Читайте также:
Спинальный инсульт: причины, симптомы, лечение, профилактика

Советы по уменьшению боли в спине из-за длительного сидения в офисе

Здесь упоминаются несколько простых изменений в образе жизни вашего рабочего места, которые могут помочь вам избавиться от боли в спине.

Держите голову вверх: Попытайтесь сфокусироваться, выровняв шею и голову чуть выше плеч, и, таким образом, избегайте наклонов вперед со стрессом.

Будьте разборчивы с вашим креслом: Выберите лучший вариант, который подходит для отдыха вашей нижней части спины, а также предлагают поясничную поддержку во время длительного сидения. Ваш стул также должен быть слегка наклонен или может наклонить спину в некоторой степени.

Выполняйте упражнения: Во время дыхательных упражнений каждый вдох позволяет втянуть достаточное количество воздуха из пупка в позвоночник.Это, затрагивает основные мышцы и, таким образом, обеспечивает поддержку верхней части тела. В целом, регулярные упражнения на растяжку помогут сохранить ваши связки, суставы, сухожилия и мышцы свободными и, таким образом, обеспечат чувство расслабления, комфорта и способности сосредоточиться наиболее продуктивным образом.

Сохраняйте все свои требования в пределах досягаемости: В идеале, туловище должно располагаться на расстоянии вытянутой руки от монитора и на 2-3 дюйма выше уровня глаз. Мышь также должна находиться справа от клавиатуры, чтобы вам не приходилось поворачивать или поворачивать запястье, руку или плечо во время работы.

Правильно расставьте ноги: Старайтесь держать ступни ровно на полу, а плечо должно быть на определенной ширине от головы, чтобы уменьшить напряжение в лодыжках и коленях.

Делайте небольшие перерывы: Чтобы не напрягать спину в одном положении в течение длительного периода времени, попробуйте встать, пройтись или потянуться, по крайней мере, 1-2 минуты через каждые полчаса. Даже некоторые быстрые растяжки, сгибания или прогулки в коридор или ванную комнату и выполнение некоторых упражнений для плечевого качения могут помочь улучшить кровообращение и снизить давление на ваш спинной мозг.

Читайте также:
Какой матрас при сколиозе: твердый или мягкий?

Выберите правильный угол для ваших коленей: Когда вы сидите, старайтесь расположить колени на 90° чуть выше ваших лодыжек в прямой линии. Это положение, безусловно, помогает держать спинной мозг в вертикальном положении удобно.

Не сидите со скрещенными ногами: Сидение со скрещенными ногами не позволяет держать ваш спинной мозг прямо и плечи в квадрате. Таким образом риск перенапряжения мышц вокруг таза увеличивается, что может вызвать дальнейший риск варикозного расширения вен путем нарушения непрерывного кровотока.

Лечение боли в спине: Если ваша боль в спине длится шесть недель или более, вам могут понадобиться занятия физическими упражнениями, иглоукалывание или мануальная терапия . Вы также можете принимать обезболивающие препараты после консультации с врачом, чтобы получить симптоматическое облегчение.

Вывод

Независимо от того, насколько комфортно вы сидите в офисном кресле, чем дольше вы неподвижны, тем слабее будут мышцы спины. Тем больше это будет причинять боль в долгосрочной перспективе и приведет к мышечному напряжению или проблемам со спиной.

Как правило, лучшее лечение — это оставаться в форме и активным, и, если необходимо, вы можете использовать мягкие обезболивающие. Ваше душевное состояние также играет очень жизненно важно. Поэтому старайтесь сохранять позитив и спокойствие, а не быть в депрессии, и вы скоро оправитесь от проблемы со спиной из-за длительного сидения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий