Мышечные судороги — это состояния, характеризующиеся непроизвольными сокращениями мышечных волокон или группы мышечных волокон. Обычно они имеют короткую продолжительность. Они устраиваются сами по себе через несколько минут. Они могут воздействовать на любой орган организма, такой как кишечник или даже стенки кровеносных сосудов.
Мышечные судороги обычно влияют на скелетные мышцы. Они чаще всего поражают ноги (икроножные мышцы). Они могут появиться в любом возрасте, но их риск увеличивается с увеличением возраста. Они вызваны энергичными физическими упражнениями, потерей электролитов при обезвоживании, малоподвижным образом жизни и еще много чего.
Как Справиться С Мышечными Судорогами?
Мышечные судороги приходят и уходят сами по себе через несколько минут.1 Часто, они не требуют обработки. Немногие методы, принятые в домашних условиях, могут легко снять судороги:
Остановить провоцирующую активность — когда вы испытываете мышечные судороги, немедленно прекратите делать ту деятельность, которая вызвала судорогу.
Массаж-мягко массируя и растягивая пораженную мышцу, удерживая ее в растянутом положении, снимает судороги.
Надевание тяжестей на пораженную мышцу — еще один способ ослабить судороги мышцы заключается в том, чтобы надеть тяжесть на мышцу и согнуть соседний сустав. Если вы испытываете судороги на мышце бедра, то вам следует стабилизировать себя с помощью стула и подтянуть ногу к ягодице. Это может также облегчить судорогу.
Горячее или холодное применение-рекомендуется применять тепло к тугим или напряженным мышцам и холод к больным мышцам. Это облегчает стеснительную ситуацию.
Питьевая вода-потребление большого количества воды в течение нескольких минут помогает уменьшить обезвоживание. Это поможет решить судороги в мышцах, увлажняя мышцы.
Обезболивающие-обезболивающие препараты, такие как парацетамол и ибупрофен, могут облегчить боль от судорог мышц.
Мышечные судороги являются общим состоянием, отмеченным непроизвольным сокращением и расслаблением мышц. Он поражает икры, бедра, стопы, руки, кисти, живот и мышцы вокруг ребер. Судороги обычно появляются непроизвольно в мышцах нашего тела. Произвольные мышцы — это те мышцы, которые находятся под нашим контролем.
Мышечные судороги характеризуются закаливанием пораженной мышцы при спазмирующей боли. Закаленные мышцы также видны во время спазмов. Они также могут дергаться во время судорог.
Причины Мышечных Спазмов
Причинами мышечных судорог являются:
Обезвоживание-потеря электролитов происходит с потерей воды, когда организм обезвожен. Он вызывает потерю натрия, калия и других минералов, что приводит к спазму в мышцах.
Энергичные упражнения-напряженные упражнения вызывают чрезмерную активность мышц, приводящую к непроизвольным мышечным спазмам в организме.
Бег и езда на велосипеде-слишком много бега или езды на велосипеде может вызвать слишком большое напряжение мышц тела, приводящее к мышечным спазмам.
Неправильное питание-это диетическое отсутствие витаминов и минералов, влияющих на силу и функцию мышц. Например, отсутствие витамина D вызывает неправильное всасывание кальция, что приводит к непроизвольным спазмам мышц.
Травма мышц-повреждение мышц тела может привести к неправильным сокращениям в мышце.
Метаболические нарушения-гипотиреоз, сахарный диабет и другие метаболические нарушения влияют на всасывание кальция и других минералов в организме, приводя к мышечным сокращениям.
Алкоголизм-слишком большое и слишком частое употребление алкоголя может вызвать непроизвольные спазмы в мышцах.
Некоторые лекарства-немногие лекарства, такие как диуретики, противозачаточные таблетки, стероиды и т. д. может вызвать мышечные судороги из-за потери воды и недостаточного усвоения питательных веществ.
Холодная погода-частое воздействие холодной погоды может вызвать непроизвольные спазмы в мышцах.
Беременность-беременность вызывает много гормональных изменений в организме, которые могут вызвать мышечные спазмы.
Вывод
Когда мышечные волокна или группа мышц сокращаются непроизвольно, то это состояние известно как мышечные судороги. Избегание провоцирующей активности, применение тепла или холода и другие, рассмотренные выше, могут помочь в борьбе с мышечными судорогами.
