Мышечные судороги-это термин, используемый для описания непроизвольного движения одной или нескольких мышц, которое является довольно внезапным движением. Мышечные судороги могут быть довольно болезненными. Мышечные судороги, как правило, не представляют серьезной угрозы для организма. Однако судороги могут быть довольно болезненными и могут привести к временной иммобилизации пораженной мышцы. Редко мышечные судороги могут указывать на какое-то серьезное основное медицинское состояние.
Кто Подвержен Риску Мышечных Судорог?
Факторы риска возникновения мышечных судорог могут включать, но не ограничиваются следующими:
Возраст
- Происходит потеря мышечной массы у пожилых людей как часть процесса старения организма.
- В результате оставшаяся мышца должна переутомиться и может получить чрезмерное напряжение из-за этого очень легко и может привести к мышечным судорогам.
Потеря Жидкости Или Обезвоживание
- Во время занятий спортом в теплую погоду, спортсмены или спортсмены могут легко обезвоживаться и чрезвычайно устают или утомляются.
- Обезвоживание и крайняя усталость могут привести к мышечным судорогам.
Беременность
Мышечные судороги являются частым явлением во время беременности у многих женщин.
Медицинская история
Те которые имеют основные медицинские условия как диабет, проблемы тиреоида, проблемы нерва, проблемы печени, высокое кровяное давление ЕТК. более склонны к получению мышечных судорог.
Судороги в мышцах причины
Мышечные судороги вызваны из-за ряда причин, которые включают, но не ограничиваются-
Чрезмерное Использование Мышц
Чрезмерное использование или переутомление мышц может привести к чрезмерному напряжению мышц, что может вызвать мышечные судороги.
Обезвоживание
- Потеря жидкого баланса или обезвоживание может привести к истощению жизненно важных минералов, таких как калий, кальций и магний, что в свою очередь может вызвать мышечные судороги.
- Удержание позиции в течение длительного периода времени может привести к мышечным судорогам.
Сдавление Нервов
- Сдавление нерва в области поясничного отдела позвоночника, также известное как поясничный стеноз, может привести к судорогам в мышцах ног.
- Боль усиливается при продолжении ходьбы.
- При изменении положения на слегка согнутое, как будто вы толкаете объект вперед, это может задержать начало симптомов в некоторых случаях.
Недостаточное Или Неправильное Кровоснабжение
Такие состояния, как атеросклероз, сужение или сужение артерий, которые отвечают за доставку крови к ногам, могут привести к судорогам в мышцах ног, особенно во время тренировки. Как только вы прекращаете заниматься спортом, эти судороги ног обычно исчезают.
Минеральное Истощение
- Потеря жизненно важных минералов, таких как калий, кальций и / или магний может привести к судорогам в ногах.
- Потеря минералов может произойти либо из-за обезвоживания, либо из-за недостаточного минерального питания через диету.
- Такие лекарства, как диуретики, которые обычно используются при лечении гипертонии, могут быть ответственны за истощение этих важных минералов.
Профилактика мышечных судорог
Некоторые шаги могут быть предприняты, чтобы помочь предотвратить мышечные судороги:
- Пить достаточное количество воды и много других жидкостей может гарантировать, что вы остаетесь хорошо увлажненными в течение всего дня.
- Количество жидкостей, необходимых для поддержания гидратации, может отличаться в зависимости от вашего возраста, пола, пищи, которую вы едите, выполняемой деятельности, вашего общего состояния здоровья, окружающей погоды, а также лекарств, которые вы можете принимать.
- Жидкости помогают в поддержании правильной функции мышцы и таким образом держат их более менее раздражительным.
- Желательно, чтобы питьевые жидкости через регулярные промежутки времени во время деятельности и даже после того, как вы закончите с ним.
- Растягивание мышц до и после любой продолжительной активности может помочь в предотвращении мышечных судорог.
- Для судорог перед сном, попробуйте растянуться перед сном.
- Легкие упражнения могут помочь в предотвращении судорог перед сном.
Судороги в мышцах могут быть причиненные несколькими причинами: обезвоживание, неправильное кровоснабжение, обжатие нерва, минеральный расход ЕТК. Пожилые люди, беременные женщины, страдающие любыми заболеваниями, обезвоживанием и т. д. могут быть факторы риска возникновения мышечных судорог. Желательно принимать профилактические меры, чтобы избежать мышечных судорог.
