Что подразумевается под натянутой мышцей?
Натянутая мышца также известна как мышечное напряжение, которое возникает, когда мышца растягивается слишком далеко. Или когда есть внезапное или обширное давление на мышцу, приводящее к разрывам внутри мышечных волокон.
Натянутая мышца причины
Натянутая мышца может возникнуть при выполнении любой деятельности или в результате усталости или чрезмерного использования мышц, внезапно поднимая что-то очень тяжелое или любое взрывное движение.
Ранги натянутой мышцы
Натянутая мышца или напряжение может быть очень болезненным во время движения и оценивается по степени тяжести.
- Класс-1 Потянул Мышцу. Есть легкий дискомфорт, без какой-либо инвалидности. В тяге мышцы ранга 1, никакое ограничение деятельности.
- Класс — 2 Потянул Мышцу. Существует умеренный дискомфорт в мышечной тяге класса 2, с определенным ограничением для выполнения деятельности высокого уровня. Там могут быть отеки и ушибы, связанные с мышечной тягой класса 2.
- Класс-3 Потянул Мышцу. Имеется тяжелая травма мышцы, сопровождающаяся значительной болью. Пациент жалуется на мышечный спазм, кровоподтеки и отеки при мышечной тяге 3-й степени.
Натянутая мышца лечение
R. I. C. E Метод Для Обработки Вытянутой Мышцы. После подтягивания мышцы, немедленно примите вверх метод R. I. C. E для спасения.
Отдых. В зависимости от выраженности мышечной тяги, период покоя может длиться от 1 до 5 дней. Иммобилизация не нужна, так как она может привести к мышечной скованности.
Лед. Применение льда может помочь в уменьшении отека, кровотечения и боли, вызванной потянутой мышцей. Нанесение льда следует начинать, как только мышца натянута и следует делать это часто.
Компрессия. Перевязка области вытянутой мышцы может помочь уменьшить отек и остановить кровотечение, если таковые имеются. Убедитесь, что повязка не слишком тугая, так как это может прервать кровоток.
Высота. Поднятие поврежденной части вытянутой мышцы над сердцем уменьшает боль, пульсацию и любое внутреннее кровотечение, которое может привести к синяку.
Противовоспалительные препараты для лечения натянутой мышцы. Противовоспалительные препараты помогают уменьшить воспаление, что приводит к отекам и болям в пораженной области. Убедитесь, что у вас есть совет врача для того же самого.
Укрепление мышц для того чтобы обработать натянутую мышцу. Укрепление мышц необходимо для того, чтобы вернуться к любой спортивной деятельности и избежать повторения мышечной травмы. Более сильные мышцы имеют меньше шансов снова получить травму.
Обработайте вытянутую мышцу с применением тепла. Применение жары помогает уменьшить жесткость мышцы. Прикладывать жару на мышцах и теле уменьшает подверженность мышцы для того чтобы вытерпеть ушиб.
Когда Обратиться За Медицинской Помощью
Когда вы страдаете от натянутой мышцы, не откладывайте совет врача, если:
- Поврежденная область выглядит прохладной, бледной или вы наблюдаете изменение цвета.
- Если через день-два вы не в состоянии поставить вес на пораженную конечность.
- Есть покалывание или онемение присутствует вместе с мышечной тяги.
- Если вы путаетесь о том, как правильно выполнять упражнение, что также очень важно для восстановления.
Как предотвратить натянутую мышцу?
Избегайте мышечной усталости, так как утомленные мышцы чаще получают травмы. Мышцы помогают поглощать энергию и восстанавливать силу, что помогает предотвратить мышечную усталость. Прислушивайтесь к своему телу и всегда отдыхайте, если тело кажется усталым.
Разминка перед любым видом спорта или спортивным соревнованием необходима для предотвращения любых мышечных травм. Выполнение с жесткой мышцей может привести к мышечной тяге или напряжению.
Физиотерапевт часто рекомендуется в тяжелых случаях подтягивания мышц, которые требуют упражнений для укрепления мышц. Физиотерапевт выполняет упражнения с совершенством, а также воспитывает пациента на том же самом.
Восстановление вытянутой мышцы занимает 24 часа, и в зависимости от степени тяжести, время восстановления от вытянутой мышцы может длиться до 5 дней. Если боль от мышечного натяжения не уменьшится после применения вышеуказанных методик, рекомендуется обратиться к врачу.
