Помогают ли бананы при мышечных спазмах и что еще поможет?

Помогают ли бананы при мышечных спазмах и что еще поможет?

Мышечные судороги-это термин, используемый для непроизвольного и внезапного движения одной или нескольких мышц.

Помогают Ли Бананы При Мышечных Спазмах?

Дефицит или недостаток электролитов, таких как магний, калий и кальций, может вызвать мышечные судороги.1 электролиты могут передавать электрические сообщения через тело. Компромисс в их функции будет означать, что сообщения не передаются должным образом и в результате мышечные судороги развиваются.

Снабжение организма этими электролитами может во многих случаях решить проблему мышечных судорог. Эти минералы присутствуют в достаточном количестве в банане. Следовательно, врачи рекомендуют есть бананы, когда вы страдаете от проблем мышечных судорог.

Хотя он может заполнить вашу квоту электролитов в организме, тем самым предотвращая его от мышечных спазмов, не обязательно, чтобы он обеспечивал облегчение при остром мышечном спазме. Тем не менее, люди с мышечными судорогами действительно выигрывают, употребляя бананы в качестве части своей регулярной диеты.

В банане среднего размера содержится около 420 мг калия, что составляет чуть менее 10% от рекомендуемой суточной нормы для калия. В случае, если ваш рацион питания является низким содержанием калия, употребление банана каждый день может помочь вам увеличить потребление калия. Если мышечные судороги вызваны электролитным дисбалансом,ежедневное употребление банана может помочь восстановить нарушенный баланс.

Помимо банана, есть и другие продукты, которые полезны при мышечных спазмах:

Сладкий картофель

  • Сладкий картофель также является отличным источником калия, магния и кальция.
  • Сладкий картофель содержит в шесть раз больше кальция, чем это присутствует в бананах.
  • Обычный картофель также богат всеми тремя этими питательными веществами. Кроме того, они имеют большое содержание воды и, следовательно, могут держать вас увлажненными.
Читайте также:
Изменения образа жизни при миофасциальном болевом синдроме

Авокадо

  • Этот фрукт содержит около 975 мг калия, почти вдвое больше, чем в банане или сладком картофеле.
  • Они могут быть использованы в салатах и бутербродах, чтобы помочь увеличить потребление калия.
  • Однако они содержат много жиров и калорий. Следовательно, имейте это в виду, потребляя авокадо.

Бобовые

  • Бобы и чечевица полны магния.
  • Кроме того, они богаты волокнами.
  • Волокно может помочь вам в поддержании мышечных судорог в страхе, и поэтому может магний. Итак, чечевицу стоит попробовать.

Бахчевые культуры

  • Дыни содержат много калия, приличное количество кальция и магния, немного натрия.
  • Дыни также содержат много воды, которая также может сделать работу по поддержанию вас увлажненной.

Арбуз

  • Арбузы содержат около 90% воды.
  • Когда вам нужна закуска для увлажнения, но не много калорий, арбуз — это ваш лучший вариант.
  • Будучи дыней, она также отличается высоким содержанием калия, но меньше, чем другие сорта дыни.

Молоко

  • Молоко содержит кальций, калий и натрий
  • Он также содержит белок и держит вас увлажненной
  • Все это может обеспечить хорошую защиту от мышечных судорог

Зеленые овощи

  • Зеленые овощи и листовая зелень являются богатыми источниками кальция и магния.
  • Таким образом, они могут быть хороши в предотвращении мышечных судорог.
  • Кроме того, из-за высокого уровня кальция в них, они могут предотвратить вас от мышечных судорог тоже.

Сок цитрусовых

  • Цитрусовые соки довольно увлажняющие
  • Они также содержат много калия и приличное количество кальция и магния 3

Орехи и Семена

  • Орехи и семена содержат большое количество магния
  • Многие из них также являются отличными источниками калия и кальция

Помидоры

  • Помидоры имеют хорошее содержание воды
  • Они довольно высоки в калие и могут таким образом помочь в предотвращении корчей мышцы
Читайте также:
Является ли миофасциальный болевой синдром аутоиммунным заболеванием?

Вода

  • Держите себя хорошо увлажненной в течение всего дня
  • Достаточное потребление воды может гарантировать, что вы не станете обезвоженным и потеряете на этом важный запас электролитов
  • Это может очень помочь в предотвращении мышечных судорог.

Вывод

Бананы содержат большое количество всех трех минералов, которые полезны для профилактики мышечных судорог-калия, магния и кальция. Таким образом, регулярное употребление бананов может помочь в предотвращении мышечных судорог в долгосрочной перспективе.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий