Спазм спины: медикаментозное лечение, упражнения, домашние средства

Мышцы спины поддерживают человеческое тело. Когда мышцы перегружены, это может вызвать спазм спины. В то время как отдых необходим, чтобы позволить напряженным мышцам исцелиться, есть и другие методы, чтобы предложить облегчение и предотвратить рецидив. Им можно управлять используя обычные также, как нетрадиционные методы. Вот некоторые варианты лечения, упражнения и домашние средства, чтобы избавиться от спазма спины.

Вот некоторые из методов лечения, чтобы избавиться от спазма спины. Они похожи на меры первой помощи, часто рекомендуемые врачами и физиотерапевтами, чтобы предложить облегчение симптомов. Эти меры помогают снять боль, отеки и воспаление, что помогает избавиться от спазма спины.

Медикаментозное лечение спазмов спины

Некоторые медицинские процедуры, назначенные для избавления от спазмов спины включают в себя:

• Лекарственные препараты-врачи часто назначают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты для облегчения симптомов заболевания. Это эффективный способ избавиться от спазмов спины, но часто нужны и другие меры для предотвращения рецидивов.
• Эндорфины обезболивающее средство-гормон, эндорфины считаются эффективным обезболивающим средством. Оно обычно сделан секретным естественно в людях. Эндорфины также помогают облегчить беспокойство, стресс и депрессию, которые все связаны с хронической болью в спине и часто делают боль еще хуже. Вдыхая запах какой-то ванили или лаванды может увеличить секрецию эндорфинов или принимая небольшое количество женьшеня сделать ту же самую работу. Упражнения тоже увеличивают выброс эндорфинов, что помогает снять стресс и боль.

Упражнения для избавления от спазма спины

Наиболее эффективным способом избавиться от спазма спины является физиотерапия и рекомендуемые упражнения для лечения боли в спине. Они не только обеспечивают облегчение, но и регулярная практика может сделать мышцы спины сильными и предотвратить дальнейшую боль или травмы.

Упражнения на растяжку

Плохая осанка и длительные периоды сидения в одном и том же положении часто вызывают спазм спины. Именно отсутствие движения приводит к плохому кровообращению, которое развивает спазмы, особенно в нижней части спины. Используйте мягкие упражнения, чтобы избежать напряжения мышц, такие как ходьба на беговой дорожке или поднимаясь и спускаясь по лестнице может восстановить мышцы снова. Некоторые общие базовые растяжки подходят для спазма спины, если он непосредственно связан с отсутствием движения тела или малоподвижным образом жизни в течение длительного периода времени.

Упражнения на верхний пресс, чтобы избавиться от спазма спины

• Лягте на живот на коврик или поверхность
• Согните под собой локти
• Держите ладони плоско на поверхности
• Обратите внимание, что ваши бедра и таз должны быть в контакте с поверхностью
• Поднимите верхнюю часть туловища с помощью рук от поверхности коврика
• Во время подъема держите мышцы спины расслабленными
• Поднимитесь так высоко, как вам удобно, не ставьте никакого дополнительного стресса для большего подъема в воздух
• Держите ваше удобное поднимаясь положение на 10 секунд,
• Вниз медленно
• Повторить в течение 10 раз
• Держите ваш поднятый верхний торс от матраса до 30 секунд, когда вы чувствуете, что можете это сделать.
• Это поясничное растяжение хорошо подходит для людей, страдающих от спазма спины с грыжей диска.

Одно колено в грудь упражнение, чтобы избавиться от спазма спины

• Ложись на спину прямо
• Согните оба колена, поставив стопу на пол.
• Постарайтесь прижать одно колено к груди в том же положении лежа
• Держите это колено в течение 15-30 секунд. Начните с минимума и продлить с течением времени
• Повторите тот же процесс для альтернативных коленей в течение 2-4 раз
• Вы должны чувствовать растяжку вдоль нижней части спины или ягодиц, это правильный признак выполнения
• Если вы чувствуете себя комфортно попробуйте то же самое представление с обеих ног и одновременно
• Это поясничное растяжение сгибания хорошо подходит для людей, страдающих спазмом спины для стеноза позвоночника

Молитвенная растяжка или упражнение в позе ребенка, чтобы избавиться от спазма спины

• Это своего рода йога, которая растягивает мышцы нижней части спины вдоль позвоночника
• Будьте на четвереньках
• Сядьте обратно на ягодицы
• Пусть ваша ягодица покоится на пятках
• Вытяните руки вперед по коврику или поверхности, чтобы удлинить позвоночник
• Держите его в течение 10-30 секунд, начните с минимума и продлите с течением времени
• Повторить в течение 2-3 раз

Кроме того, есть и другие эффективные упражнения, которые физиотерапевт советует, основываясь на конкретных причинах спазма спины и вашего состояния здоровья.

Домашние средства, чтобы избавиться от спазма спины

Помимо регулярных процедур, некоторые из них хотят использовать домашние средства, чтобы избавиться от спазма спины. Некоторые из домашних средств защиты включают в себя

Яблочный уксус (ACV)

Смешайте две столовые ложки ACV с чайной ложкой меда для дозы. Смешайте его в стакане теплой воды и хорошо перемешайте. Пейте дозу ежедневно. Отличная смесь для мышечных спазмов, так как она растворяет кристаллы кислоты в крови.

Семя сельдерея

Благодаря своим противовоспалительным свойствам Сельдерей является нетрадиционным методом лечения мышечных спазмов. Возьмите одну чайную ложку мелко измельченных цельных семян сельдерея и смешайте ее с чашкой кипятка. Перемешайте его в течение 10 минут и процедите. Пейте этот чай два раза в день.

Масло лаванды

Это самое прекрасное растительное средство от спама с противовоспалительными и седативными свойствами. Смешайте лавандовое масло с оливковым маслом поровну. Вотрите смесь на спину. Подождите 10 минут, а затем при необходимости удалите его полотенцем. Это эффективное домашнее средство для избавления от спазма спины. Подобно, другие эфирные масла, ванна соли Epsom также очень эффективны и могут быть использованы согласно вашему вкусу.

Кайенский перец

Кайенский перец, известный как red peeper, также обладает имитирующим агентом, который значительно увеличивает кровообращение в области спазмов спины. Он также содержит капсаицин, который может уменьшить боль и воспаление. Это здорово, чтобы избавиться от спазма спины и снять воспаление. Можно включить в ваши салаты или масло можно наружно приложить над задней частью.

Гидратация

Выпивая больше воды с достаточным количеством электролитов будет совершенной альтернативой когда спазм произойдет из обезвоживания. Чрезмерная работа вызывает испарение воды, в том числе электролитов, что часто вызывает спазм спины. Таким образом, употребление бананов или спортивных напитков, содержащих электролиты, может помочь справиться с этой проблемой и сохранить баланс электролитов в системе. Обеспечение правильного потребления воды может помочь предотвратить мышечные спазмы.

Охлаждение

Прикладывать пакеты со льдом или другие обычные охлаждая стратегии помогают сбросить воспламененные ткани и уменьшить отек. Применение пакета со льдом с интервалом 15-20 минут может эффективно работать, особенно при острой боли и спазме спины.

Согревание

Если охлаждение не работает так хорошо, можно попробовать противоположный метод. Применение тепла измеренным способом может привести к тому, что мышцы будут растягиваться и расширяться. Это более полезно у людей, которые регулярно страдают от мышечного спазма или боли в спине или в других хронических состояниях. Теплые мышцы становятся функциональными, так как тепло помогает расслабить жесткие и перегруженные мышцы.

Применение чередующихся прохладных и теплых пакетов также эффективно для избавления от спазма спины в некоторых случаях.

Иглоукалывание

Акупунктура является одним из самых нетрадиционных методов, применяемых для стимуляции определенных нервных окончаний или мышц в организме. Он практикуется в сеансах, чтобы облегчить боль и максимально эффективно расслабить мышцы, является популярным способом избавиться от спазма спины.