Спазмы — это не что иное, как мышечные сокращение. А спазмы, возникающие в стопе, известны как спазмы стопы или судороги в стопе. Спазмы часто бывают кратковременными; однако они могут быть тяжелыми и болезненными.
Судороги в стопе причины
Нет никакой ясной причины спазмов стопы. Возможными причинами возникновения спазмов стопы являются:
- Мозговые расстройства, такие как рассеянный склероз , болезнь Паркинсона , болезнь Хантингтона и дистония.
- Хроническая болезнь почек и диализ.
- Мононевропатия или полиневропатия.
- Обезвоживание может вызвать спазмы стопы.
- Травма или любое заболевание периферических нервов.
- Судороги стопы также могут быть вызваны из-за тяжелых упражнений.
- Гипервентиляция происходит с тревогой.
- Беременность; судороги стопы распространены во время третьего триместра.
- Повышенный уровень фосфатов в организме.
- Чрезмерное использование мышц происходит во время занятий спортом или любой другой интенсивной физической нагрузкой.
- Заболевания щитовидной железы.
- Снижение уровня кальция или магния в организме также может вызвать спазмы стопы.
- Дефицит витамина D.
- Использование определенных лекарственных препаратов.
Ассоциированные симптомы судорог в стопах
Различные симптомы судорог в стопе зависят от причины и включают: судороги, мышечную слабость, усталость, покалывание или онемение, подергивание, непроизвольные и бесцельные быстрые движения пораженной стопы. Пожилые люди часто чувствуют ночные судороги ног.
Какие тесты проводятся при спазмах стоп?
Проводится физикальный осмотр и сбор анамнеза относительно симптомов заболевания пациента.
Анализы крови и мочи можно сделать для того чтобы узнать уровни магния и кальция, уровни инкрети, уровни витамина D и функциональные тесты почки.
Судороги в стопе лечение
- Основная причина спазмов стопы должна быть обработана для того чтобы сбросить спазмы. Если снижение уровня витамина D является причиной спазмов ног, то витамин D добавки могут быть назначены вместе с кальцием.
- Упражнения на растяжку могут быть сделаны для облегчения спазмов ног, поскольку эти растяжки помогают поддерживать гибкость мышц и предотвращают их стягивание или укорочение.
- Важно быть активным, чтобы поддерживать мышцы в хорошем состоянии. Аэробные упражнения, такие как плавание и силовые упражнения здания помогают в укреплении мышц и держать спазмы ног на расстоянии. Однако следует позаботиться о том, чтобы избегать чрезмерных физических нагрузок.
- Важно пить много воды и других жидкостей в течение дня, особенно во время физических упражнений, чтобы предотвратить обезвоживание и спазмы ног.
- Безрецептурные болеутоляющие средства могут быть приняты, чтобы облегчить боль, возникающую от спазмов стопы.
- Выполняйте массаж часто и ежедневно на стопе, так как это также помогает в облегчении и предотвращении спазмов стопы.
- Если вы лежите или сидите, когда испытываете спазмы стопы, то встаньте и положите вес на пораженную ногу. Затем мягко согните стопу, чтобы растянуть мышцы и держать ее согнутой до тех пор, пока спазм и боль не утихнет.
- Обледенение или теплые компрессы на стопу также помогают в облегчении спазмов стопы. Кроме того, стопа также может быть смочена в теплой воде, чтобы облегчить спазмы ног.
Как предотвратить судороги в стопе?
Растяжка: растяжку мышц следует выполнять до и после любого упражнения, а также после длительного отдыха. Если судороги стопы возникают ночью, то перед сном следует размять ноги и стопу. Это позволит расслабить мышцы и предотвратить спазмы ног во время сна.
Увлажнение: убедитесь, что вы увлажнены, выпивая много воды в течение дня, чтобы предотвратить спазмы ног. Организм нуждается в большем увлажнении при физических нагрузках или в жаркую и сухую погоду. Поэтому обязательно пейте дополнительную воду в течение этого времени, чтобы мышцы оставались расслабленными и увлажненными.
Хорошая осанка: важно принять хорошую осанку, когда стоишь и сидишь, и всегда держать обе ноги плоскими на полу. Сидя со скрещенными или скрученными ногами, вы вызываете спазмы стопы.
Здоровое питание: соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами. Уменьшите потребление алкоголя, чтобы предотвратить спазмы ног.
Лекарства: Некоторые лекарства вызывают спазмы ног в качестве их побочного эффекта. Спросите своего врача, можете ли вы изменить эти лекарства, чтобы предотвратить спазмы ног.
Носите правильную обувь: избегайте ношения каблуков и неудобной обуви и носите правильную обувь, чтобы избежать спазмов ног.
