Болят мышцы: причины, симптомы, лечение, период восстановления

Боль в мышцах, или больные мышцы, чрезвычайно распространены. Почти всем приходилось сталкиваться с дискомфортом в мышцах в тот или иной момент. Учитывая, что мышечная ткань присутствует практически во всех частях тела, этот тип боли может ощущаться почти везде, будь то травма, напряжение или просто переутомление. Вот наиболее необходимая информация о болях в мышцах, их причинах, симптомах, лечении и периоде восстановления.

Боль в мышцах причины

Люди, которые часто испытывают боль в мышцах, могут легко указать, в чем может быть причина. Это происходит потому, что большинство больных мышц происходят от стресса, напряжения или жесткой физической активности.

Некоторые Из Общих Причин Боли Мышц Включают В Себя:

• Мышечное напряжение в одной или нескольких частях тела часто приводит к боли мышц
• Напряжение мышц во время физической нагрузки может вызвать боль в мышцах
• Травмирование мышц при выполнении физически сложных упражнений или работе также может вызвать боль в мышцах
• Дисбаланс с обеих сторон тела или плохая осанка и движения.
• Помимо этого, другие причины боли мышц также могут включать определенные медицинские проблемы.

Медицинские Условия, Которые Могут Вызвать Боль В Мышцах

Не все мышцы болят из-за стресса, напряжения или физической активности. Есть некоторые медицинские причины для боли мышц. К ним относятся::

• Фибромиалгия является одной из распространенных причин болей в мышцах.
• Ревматоидный артрит или другие формы мышечных и суставных болевых синдромов также распространены.
• Аутоиммунные нарушения, такие как волчанка, полимиозит и дерматомиозит.
• Проблемы со щитовидной железой, включая гипотиреоз или гипертиреоз.
• Гипокалиемия (низкий калий).
• Обезвоживание также является частой причиной боли в мышцах и мышечных спазмах.
• Инфекции, такие как грипп, или бактериальные инфекции.
• Недостаточность питания, гормональные проблемы, влияющие на мышцы и суставы.
• Потребление лекарств или препаратов, таких как статины, ингибиторы АПФ, или даже кокаин тоже приписывают мышечной боли и болят мышцы.

Боль в мышцах симптомы

Некоторые из общих симптомов боли мышц включают в себя:

• Боль в мышцах, как правило, заставляя вас чувствовать себя слабым.
• Онемение и покалывание в руках, плечах, ступнях и ногах
• Тревога и депрессия являются общими симптомами, связанными с больными мышцами
• Головные боли рассматриваются как симптом боли в мышцах, особенно когда задействованы шея, плечи и верхняя часть спины.
• Утренняя скованность может ощущаться некоторыми, как симптом боли в мышцах.
• Усталость и проблемы со сном также являются общими симптомами боли в мышцах
• Женщины с больными мышцами могут испытывать болезненные менструальные спазмы
• Некоторые также могут иметь мочевые симптомы

Является ли боль главным симптомом боли в мышцах?

Да, широко распространенная боль является главным симптомом для большинства людей, страдающих от боли в мышцах. На самом деле, боль-это то, что обычно побуждает людей посетить врача. В отличие от боли в суставах, вызванной остеоартрозом, боль, возникающая из-за боли в мышцах, ощущается во всем теле. Боль может быть резкой, глубокой и пульсирующей. Боль обычно ощущается в мышцах, связках и сухожилиях вокруг суставов. Для некоторых людей боль ослабевает, а затем возвращается. Боль также может распространяться по всему телу.

Боль в мышцах лечение

Лечение боли в мышцах в основном зависит от основной причины. Если есть специфическая травма или состояние сустава, его можно лечить медикаментами и физиотерапией. Для основных медицинских условий причиняя больные мышцы, соотвествующая обработка необходима. При дефиците питательных веществ следует принимать во внимание добавки. При острых мышечных травмах и болях в мышцах, вызванных травмами, может потребоваться применение льда.

Для лечения болевых мышц рассматриваются следующие варианты.

НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты могут облегчить болезненность мышц,но это не ускорит процесс восстановления. Его можно использовать только для того чтобы облегчить боль интенсивного участка soreness. Для дополнительных симптомов, таких как онемение и покалывание, можно рассмотреть миорелаксанты и другие препараты. Лечение боли в мышцах лучше всего принимать только по медицинским показаниям, чтобы избежать каких-либо проблем.

В то время как не может быть никакого способа ускорить процесс восстановления, но есть целый ряд способов, которые вы можете гарантировать, что больные мышцы будут обработаны без задержки.

Отдых и релаксация

Отдых и расслабление помогают облегчить боль в мышцах. Достаточное количество сна в течение ночи поможет вам быстрее восстановиться. Не получая достаточно сна, ваши мышцы будут болеть в течение длительного периода времени. Старайтесь не напрягаться в течение дня и часто делайте перерывы с работы. Наслаждайтесь некоторое время простоя, читая книгу или даже получить массаж. Успокаивающий массаж может даже расслабить ваше тело достаточно, чтобы получить хороший ночной отдых. Мягко массировать больную область с маслом также распространено и может улучшить кровообращение, тем самым снимая мышечную боль.

Восстановление активного пути

Физиотерапия для больных мышц может оказаться полезной в большинстве случаев. Кроме того, регулярные упражнения могут облегчить мышечную боль и болезненность или предотвратить их возникновение в некоторых случаях. Хотя это может показаться противоречащим интуиции, но участие в легком упражнении в период восстановления может быть одним из самых эффективных методов, чтобы не только облегчить боль, но и уменьшить болезненность быстрее.

Активное восстановление должно быть одним из лучших методов лечения больных мышц. Вы можете подумать о том, чтобы заниматься легкой пробежкой, ходить по наклону на беговой дорожке и даже плавать. Эти действия могут способствовать кровообращению в ваших мышцах и держать болезненность в страхе.

Пить достаточное количество воды

Регулярное потребление воды может помочь смыть токсины и является частью лечения больных мышц. Чем больше воды вы пьете, тем лучше для вас и для травмы. Когда вы не получаете достаточно воды в своем теле, это может привести к ухудшению болезненности или даже вызвать мышечные судороги.

Боль в мышцах: Сбалансированная диета

Правильное питание также может помочь уменьшить болезненность мышц. Если вам не хватает калия, электролита, который помогает в мышечных сокращениях, или не получает достаточного количества белка, болезненность мышц может зажить так быстро, как вы хотите.

Некоторые из дополнительных вариантов лечения больных мышц:

• Магний-Магний, основной компонент солей Epsom, может сделать ваши мышцы здоровыми. Это также нежный естественный релаксант мышцы. Соли, добавляемые в теплую воду и используемые для купания, впитываются кожей и могут быть эффективным средством для лечения боли в мышцах. Это даже лучше, чем пероральная добавка магния. Но хорошая горячая ванна в солях Epsom оставит вас расслабленным и помолодевшим.
• Кофе — Ваш утренний кофе может действительно помочь облегчить больные мышцы. Потребление кофеина, примерно эквивалентного двум чашкам кофе, может помочь облегчить болезненность мышц у женщин после довольно жесткой тренировки. Однако убедитесь, что вы не переусердствуете, потребляя большое количество кофеина. Это может привести к мышечным спазмам. Просто потому, что ваша любимая вещь в мире может облегчить больные мышцы, не означает, что вы в полной мере используете ситуацию.
• Пенная прокатка-Это беспроблемный и эффективный способ избавления от мышечной болезненности. Метод завальцовки пены назван само-миофасциальный отпуск, который использует давление и прицеленный массаж для того чтобы помочь предотвратить наносить шрам соединительной ткани между мышцами (фасцией). Старайтесь не переусердствовать, когда вы используете ролик пены в первый раз. Хотя это может показаться легким на первый взгляд, падение этого конкретного бревна может вызвать боль. Как только вы привыкнете к давлению, с которым вы можете справиться, тогда вы можете пойти все и использовать его. До тех пор, попросите эксперта или следовать видео онлайн для использования ролика пены.

Восстановительный период для больных мышц

Сроки восстановления больных мышц зависят от характера мышечной травмы, лежащей в ее основе причины и степени тяжести. Если вы страдаете от боли в мышцах, вам рекомендуется как можно больше отдыхать. Поврежденная мышца не восстановится полностью до семи-14 дней. Однако, если вы достаточно отдохнете в течение 48 часов, вы будете чувствовать себя так же хорошо, как новый.