Болит спина при беременности: причины и лечение

Путешествие в 9 месяцев — это самая красивая вещь в жизни женщины. Чувство материнства ни с чем не сравнимо в этом мире. Рост, ощущения, движения плода, сердцебиение-все это не поддается никакому объяснению. Однако между всеми этими приятными чувствами и эмоциями существуют определенные неудобства, особенно когда болит спина при беременности.

Болит спина при беременности

Боль в спине во время беременности является наиболее распространенным дискомфортом, с которым сталкиваются почти все будущие матери. По мере того как вы продвигаетесь с вашей беременностью, боль в спине увеличивается в интенсивности и частоте. Даже лежание становится трудным для некоторых и не дает никакого облегчения. Прием горячей компрессии может дать вам облегчение в случае другой боли. Но горячие компрессы во время беременности-это строгое “нет-нет”, особенно вокруг низа живота и спины.

Почему болит спина при беременности?

Причины боли в спине во время беременности указаны ниже:

Изменение позы

Изменение позы из-за выпуклости живота создает большую нагрузку на позвоночник и мышцы спины. По мере увеличения матки центр тяжести смещается. Это приводит к напряжению спины, ослаблению мышц живота и изменение позы. Ваши мышцы, особенно мышцы спины и ног, должны работать больше, чтобы нести этот дополнительный вес, таким образом, напрягая связки и суставы.

Гормоны, отвечающие за боль

Во время беременности организм выделяет гормон релаксин, который помогает расслабить мышцы и связки в области таза, а также ослабить тазовую кость, чтобы облегчить доставку. Это ослабление связок таза усиливает боль.

Сдавливание нерва

Боль в спине также может возникнуть из-за сдавливания нерва в животе.

Болит спина при беременности: Стресс

Стресс в целом может причинять боль как физически, так и психически. Во время беременности, поскольку тело слабо, стресс обычно вызывает боль, которую вы уже испытываете. Эмоциональный стресс может привести к мышечному напряжению, что приведет к спазмам в спине и боли. Многие женщины испытывают депрессивные симптомы во время беременности из-за сильных гормональных изменений. Депрессия также может усиливать боль в спине.

Болит спина при беременности: лечение

Режим физических упражнений

Все большее число медицинских работников считают, что беременная женщина должна заниматься регулярными физическими упражнениями. Выполнение регулярных физических упражнений во время беременности поможет укрепить мышцы спины и живота. Это повысит гибкость при одновременном снижении нагрузки на спину. Поддерживайте нормальное дыхание на протяжении всего упражнения и НИКОГДА НЕ ДЕРЖИТЕ ВАШЕ ДЫХАНИЕ. Если вы начинаете чувствовать головокружение или боль в животе или чувствуете, что жидкость выходит, немедленно обратитесь к врачу.

Коррекция осанки

Изменение позы из-за смещения центра тяжести является основной причиной боли в спине во время беременности. Таким образом, обучение поддержанию осанки во время беременности может значительно облегчить боль. Если вы будете сидеть на стуле, немного приподняв ноги, то снимите стресс со спины. Когда вы стоите, попробуйте расширить свою базу, поставив ноги немного дальше. Увеличение базы будет способствовать лучшему распределению веса, а также предотвратит падения.

Физиотерапия

Физиотерапевты, помимо лечения травм, которые уже произошли, могут также помочь женщине от дальнейших травм, обучая их правильному способу сидеть, стоять, ходить, сгибаться, тренироваться, лежать и т.д. во время беременности.

Пренатальная йога

Пренатальная йога привлекает к себе широкое внимание во всем мире, так как все больше и больше женщин выбирают ее. Она учит определенным позам йоги, которые помогают облегчить боль, улучшить осанку и обеспечивает заземление. Он также известен тем, что он помогает расслабить ум и тело (включая мышцы и нервы), улучшая сон. Пренатальная йога помогает в тонизировании мышц живота.

Болит спина при беременности: Массаж

Беременные женщины могут также выбрать массаж у сертифицированного врача дородового массажа. Нежный массаж может временно снять боль и расслабить вас. Однако старайтесь не оказывать глубокого давления на области рядом с позвоночником, так как он состоит из множества нервов и может усложнить ситуацию, если не принять надлежащий уход.

Иглоукалывание

Несколько исследований показали положительную корреляцию между болью в спине и иглоукалыванием. Цель состоит в том, чтобы стимулировать акупунктурные точки давления в организме, чтобы способствовать здоровому течению энергии тела (известной как ци или ци). Это может быть сделано либо путем введения игл в точках давления, либо путем стимуляции точек путем сильного надавливания пальцами (так называемое точечное давление).

Выбор обуви во время беременности, чтобы избежать боли в спине

Ношение каблуков во время беременности не только увеличивает вероятность падения из-за неправильного распределения веса, но также может усилить боль в спине. Удобная обувь на низком каблуке (возможно, лекарственная) обеспечит лучшую поддержку вашему весу, ногам и спине. Еще лучше, если бы вы могли найти что-то с задним ремнем.

Пояс для беременных

Будучи легко доступным в аптеках и магазинах, предоставляющих одежду для беременных, это простой способ облегчить боль. Пояса для беременных обеспечивают лучшую поддержку мышц живота и предотвращают чрезмерное искривление позвоночника.

Плавание, когда у вас болит спина при беременности

Плавание, являющееся лучшим упражнением на протяжении всей жизни, также прекрасно подходит для беременных. Плавание расслабляет мышцы вокруг позвоночника, так как в воде гравитационное притяжение земли не действует. Он снимает напряжение с позвоночника, одновременно уменьшая боль, а также способствует укреплению ног, рук и мышц живота.

Сон на боку для облегчения боли в спине во время беременности

По мере того, как ваш вес увеличивается, это увеличивает искривление позвоночника, затрудняя тем самым лежание на спине. Лежа на спине, скорее, может усилить боль и у многих также возникнут проблемы с дыханием. Таким образом, эксперты предлагают лежать на вашей стороне, как вы продвигаетесь с беременностью Он также поддерживает ваш выпуклый живот. Лучше всего взять подушку между коленями, чтобы расслабить мышцы спины и связки.

Медитация, когда у вас болит спина при беременности

Медитация во время беременности может помочь в расслаблении вашего ума и тела. Кроме того, глубокое дыхание в медитации помогает поддерживать уровень кислорода в организме, необходимый как для вас, так и для ребенка.

Бюстгальтер для беременных, чтобы избежать боли в спине во время беременности

По мере приближения ко второму или третьему триместрум грудь также становится полнее и тяжелее. Это вызывает большое напряжение в верхней части спины и плеча. Вы можете выбрать бюстгальтер для беременных с большим покрытием чашки и более широким ремешком, чтобы обеспечить лучшую поддержку. Это может снять давление со спины и плеча и снять боль.

Болит спина при беременности: профилактика

Как мы все знаем, профилактика лучше, чем лечение. Как только вы подтвердите свою беременность, начните планировать свои вещи, чтобы предотвратить появление боли в спине. Несколько простых шагов помогут вам в этом.

• Присядьте на корточки и используйте мышцы ног, чтобы поднимать предметы, а не сгибаться от талии.
• Двигайтесь осторожно, чтобы не получить травму.
• Развивается привычка спать на боку со сложенными коленями.
• Начните свои занятия йогой, так как это будет способствовать правильному росту ребенка, обеспечит хорошую осанку и предотвратит развитие боли в спине.
• Избегайте скручивания спины или позвоночника. Скорее двигайте ногами и всем телом.
• Избегайте подъема и переноски тяжелых предметов.
• Отдохните как следует.
• Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, так как недостаточное содержание соли может также привести к мышечным судорогам и боли.
• Возьмите хорошую и здоровую диету, загруженную всеми питательными веществами, чтобы предотвратить слабость организма.

Одна вещь, чтобы иметь в виду, что боль в спине не означает, что есть осложнения в вашей беременности. Это неотъемлемая часть беременности, которую испытывают 50-70% всех беременных женщин. Однако принятие мер предосторожности с самого начала может помешать вам испытывать боль в спине, связанную с беременностью.

Если у вас уже болит спина при беременности, проконсультируйтесь с врачом. Вы можете попробовать различные способы, которые помогут вам расслабить мышцы и облегчить боль. Помните, счастливая мать с беременностью без стресса родит здорового ребенка.