Миофасциальный болевой синдром-это термин, используемый для хронического болевого расстройства, которое влияет на вашу опорно-двигательную систему. Это условие показывает некоторые триггерные точки в ваших мышцах, которые при нажатии вызывают глубокую, локализованную боль. Боль иногда может возникать в совершенно другом месте и известна как переданная боль.
Как Предотвратить Миофасциальный Болевой Синдром?
Профилактика миофасциального болевого синдрома может быть невозможна. Тем не менее, некоторые методы, домашние средства и изменения образа жизни могут помочь в предотвращении их возникновения, повторения, а также помочь в скорейшем восстановлении. Эти методы могут включать в себя:
- Снижение веса вашего тела, если вес является проблемой
- Улучшение осанки
- Поддержание регулярного режима физических упражнений
- Питание здоровое, сбалансированное и питательное
- Учимся справляться со стрессом
- Использование правильных методов для выполнения упражнений, работы и спорта
Некоторые домашние средства защиты могут включать в себя:
- Выбор в пользу лучшей мебели для работы.
- Пытаясь отрегулировать высоту, если ваш рабочий стол, особенно компьютер, чтобы он был выровнен с вашим уровнем глаз.
- Изменение положения для сна или, если это возможно, выбор лучшей версии вашего матраса.
- После растяжки техники, такие как йога и т.д. после правильной консультации с вашим физиотерапевтом.
- Избегая тяжелой атлетики, или используя надлежащую поддержку при этом.
- Делать упражнения каждый день, чтобы размять мышцы.
- Практикуйте такие техники, как йога, медитация, внимательность и т. д. чтобы улучшить свои привычки сна и снизить уровень стресса, тревоги и депрессии.
- Если вы столкнулись с мышечной травмой или повторной травмой, использование пакета со льдом немедленно может облегчить боль и помочь избежать долгосрочных последствий.
- Использование влажного тепла при необходимости для уменьшения воспаления.
Вы должны заботиться о себе, если вы страдаете от миофасциального болевого синдрома. Вы можете принять некоторые меры по самообслуживанию для поддержания здорового тела и восстановления и справиться с этим состоянием. Вы можете выполнять щадящие упражнения при правильной консультации с физиотерапевтом.
Если вы страдаете от беспокойства, стресса, депрессии, вы можете почувствовать, что интенсивность боли увеличилась. Расслабление в те моменты, когда вы чувствуете себя напряженным, обеспечит быстрое восстановление и поможет облегчить другие признаки и симптомы этого состояния.
Есть диету, которая полна свежих фруктов,овощей, зелени, бобовых и бобовых, цельных злаков, орехов и семян, здоровых жиров и т. д. может помочь вам оставаться питательно сбалансированным и вести здоровый образ жизни. Это также обеспечит что ваше тело получает достаточные энергию и питательные вещества и берет быстро от тягостного состояния как миофасциальный болевой синдром.
Диагностика Миофасциального Болевого Синдрома
- Ваш врач сначала проведет полное физическое обследование и осмотр.
- Он может проверить, применяя мягкое давление в месте боли и попытается найти любые напряженные области.
- Он проверит, какую реакцию дает ваша мышца, например, подергивание при нажатии в определенной точке.
- Мышечная боль возникает по нескольким причинам.
- Чтобы установить причину или причину вашей мышечной боли, ваш врач может рекомендовать определенные тесты.
Борьба С Миофасциальным Болевым Синдромом
Миофасциальный болевой синдром-это хроническое болевое состояние. Это влияет на вашу опорно-двигательную систему. Страдание от подобных состояний может быть весьма разочаровывающим и эмоционально напряженным.
Иногда лечение может быть не совсем успешным, и вам может потребоваться принять пожизненные лекарства. Присоединение к группе поддержки может помочь облегчить ваши страхи по поводу этого состояния. Разговор с семьей и друзьями поможет лучше справиться с вашим состоянием, так как они могут понять, что вас беспокоит.
Вывод
Возможно, не удастся предотвратить миофасциальный болевой синдром. Однако, внося определенные изменения в образ жизни, следуя некоторым методикам и используя простые домашние средства, вы можете предотвратить возникновение и рецидив миофасциального болевого синдрома и можете получить быстрое выздоровление.
