Мелкие мышцы помогают крупным мышцам выполнять свои функции. Неправильное функционирование этих мелких мышц может привести к боли и травмам. Когда мы находимся в любом виде боли или дискомфорта, мы работаем, чтобы исправить основные группы мышц.
Мы забываем, что маленькие мышцы несут большой вес и отвечают за жизненно важные функции. В организме человека насчитывается 700 скелетных мышц, которые подразделяются на скелетные, сердечные и гладкие мышцы.
Скелетная мускулатура дает возможность двигаться и дает нам способность, сердечные мышцы отвечают за сокращение сердца и транспортировку крови ко всем частям тела, а гладкие мышцы являются теми из органов и выполняют такие функции, как фокусировка глаз, движение кишечника и т. д.
5 мелких мышц, которые могут быть причиной боли
- Мультифидус. Это серия небольших треугольных мышц, которые поддерживают спину. Их функция заключается в стабилизации, сгибании и расширении позвоночного столба, который проходит от основания черепа до тазового дна.Multifidus отвечает за боль в спине и обычно тот, который возникает из нижней части спины и вверх.Боль в спине, вызванная из-за этой мышцы, может быть предотвращена частыми стояниями и растяжками, а также часто ходить, если у вас есть сидячая работа.
- Скаленус. Scalenus-это группа из трех мышц, которые присутствуют в боковой части шеи.1 они классифицируются как,
- передняя чешуя
- средний масштаб
- задняя чешуя
Они играют роль вспомогательных дыхательных мышц, а также важны для движения головы, шеи и поддержания позы между головой и шеей. Передняя и средняя чешуйчатые мышцы отвечают за сгибание и сгибание шеи и возвышение ребра. Задняя чешуйчатая мышца поднимает второе ребро, сгибает и сгибает шею.
Если в какой-то момент Вы испытывали жесткую шею во время пробуждения, теперь вы знаете это, вы могли бы раздражать чешуйчатые мышцы. Чтобы облегчить их, вам просто нужно найти триггерные точки этой мышцы в левой части шеи и нажать на них. Вы получите облегчение от утренней боли в шее, усиливающейся.
- Надостная мышца. Supraspinatus-это группа мелких мышц, которые образуют вращательную манжету. Они защищают плечо от повреждений, возникающих из-за гравитационных сил. Они работают индивидуально или вместе с дельтовидной мышцей, чтобы помочь плечу и руке вращаться.Чтобы предотвратить повреждение этих мышц, избегайте повторных накладных движений, если такое движение вызывает боль.
- Пирамидальная мышца. Это плоская, пирамидообразная мышца, расположенная в глубокой ягодичной мышце. Она тянется от бедра почти до таза. Он выполняет функцию вращения и отвода бедра во время стояния и в состоянии покоя.Для спортсменов и физически активных людей растяжка и укрепление очень важны.
- Галлюцис Лонгус. Hallucis longus-это мышца, которая отвечает за изгиб большого пальца ноги.Большой палец ноги отвечает за балансировку и стабилизацию тела, когда вы стоите прямо. Повреждение Hallucis longus накладывает дополнительную нагрузку на остальную часть стопы, что приводит к боли в ноге. Такие упражнения, как приседания и выпады тела, если они выполняются босиком, помогают укрепить эту мышцу вместе с другими мышцами стопы. Кроме того, если ваша работа требует, чтобы вы большую часть времени были на ногах, купите надлежащую обувь, которая делает ходьбу и бег легко вместе с утешением ног.Правильное питание и физические упражнения помогают укрепить мышцы. Поэтому теперь, когда вы выбираете упражнения, также выберите те, которые помогают укрепить эти скрытые мышцы, которые при повреждении также могут быть причиной боли и дискомфорта.
