Изменения образа жизни играют важную роль в управлении симптомами миофасциальной боли. Медикаментозное и другое инвазивное лечение может предотвратить боль до определенного уровня и для получения комплексного лечения пациент также должен изменить свой образ жизни.
Изменения Образа Жизни При Миофасциальном Болевом Синдроме
Упражнения. Почти в каждом режиме лечения, решенном для управления миофасциальной болью, упражнения по существу появляются. Физические упражнения являются важным вариантом лечения боли и скованности мышц из-за миофасциального болевого синдрома.1 Следует отметить, что физические упражнения следует делать в соответствии с указаниями физиотерапевта в противном случае, это может ухудшить симптомы. Водные упражнения хороши из-за их низкого воздействия, в то время как упражнения с пенными роликами помогают ослабить жесткость.
Медитация. Сила разума так важна в управлении симптомами миофасциальной боли. Различные методы, используемые для улучшения психического здоровья, включают релаксацию, воображение, гипноз, биологическую обратную связь и медитацию. Поскольку мозг также участвует в прогрессировании боли, психически здоровые пациенты более способны управлять болью. Кроме того, не только боль пациента управляется с помощью этих методов, но и эмоциональные стрессоры, такие как тревога и депрессия, также находятся под контролем.
Диета. Миофасциальный болевой синдром обычно встречается у людей, которые физически неактивны или страдают ожирением. Таким образом, диета должна быть такой, чтобы она не увеличивала вес больного. Снижение веса оказывает положительное влияние на миофасциальные симптомы. Диета должна содержать питательные продукты и иметь оптимальное количество антиоксидантов. Кроме того, следует избегать пищи с воспалительными свойствами. Большинство врачей рекомендуют вегетарианскую диету для таких пациентов.
Зарядитесь Энергией. Пациент должен пополнять свои силы, употребляя питательные напитки и соблюдая здоровое питание. Общим симптомом миофасциального болевого синдрома является усталость, и с этим можно справиться только путем подачи энергии в организм и подзарядки организма.
Общаться. Друзья и члены семьи играют важную роль в поддержании пациента счастливым, регулируя себя в соответствии с образом жизни пациента. Хроническая боль и снижение подвижности оказывают негативное влияние на пациента и постепенно он начинает жить в изоляции. Это еще больше ухудшает ситуацию. Семья должна поддерживать пациента здоровым питанием, крепким сном и поддерживать здоровые отношения.
Диетические Добавки. Было замечено, что дефицит различных витаминов и минералов приводит к миофасциальному заболеванию. Дополнять тело с этими веществами помогает сбросить симптомы. Омега 3 жирные кислоты являются пищевыми добавками, используемыми для уменьшения боли и улучшения психического здоровья. Дефицит витамина D вызывает мышечно-скелетную боль, поэтому добавление его в рацион помогает снять боль. Другие пищевые добавки включают магний, кальций и S-аденозилметионин.
Ведение Хронических Заболеваний. Плохо управляемые хронические заболевания также являются фактором риска развития миофасциального болевого синдрома. К таким заболеваниям относятся сердечно-сосудистые заболевания. Таким образом, эти заболевания следует правильно лечить либо с помощью медикаментозного лечения, либо с помощью изменения образа жизни, либо с помощью сочетания того и другого.
Избегайте Активации Триггерной Точки. Пациент должен позаботиться о том, чтобы избежать действий, которые активируют триггерную точку. Миофасциальный болевой синдром также вызван повторяющимся мышечным действием. Таким образом, следует избегать любой работы, требующей повторяющихся движений мышц.
Крепкий сон. Помимо приема здорового питания, напитков для здоровья и пищевых добавок, здоровый сон также является необходимым условием для того, чтобы избавиться от усталости и зарядиться энергией организма. Пациент должен поддерживать правильный график сна, чтобы получить облегчение от усталости.
Хобби. Пациент должен предаваться своим любимым занятиям. Эти мероприятия должны помочь отвлечь внимание от боли и болезней.
Правильная осанка. Плохая осанка также является фактором риска для активации триггерного фактора. Таким образом, пациент должен поддерживать правильную позу сидения, а также сна.
Вывод
Различные изменения образа жизни помогают справиться с симптомами заболевания. Эти изменения образа жизни включают физические упражнения, здоровое питание, диетические добавки, медитацию, здоровый сон, правильную осанку и избегание активации триггерных точек.
