Изменения образа жизни при судорогах в мышцах

Изменения образа жизни при судорогах в мышцах.

Мышечные судороги-это неконтролируемые и болезненные сокращения мышц, которые могут произойти в любое время в зависимости от причины. Мышечные судороги наиболее распространены в скелетных мышцах тела. Эти судороги могут возникать из-за различных причин, таких как дисбаланс электролитов, чрезмерное использование мышц, обезвоживание, сдавление нервов и т. д. Но в основном причина мышечных судорог остается неизвестной.

Обычно мышечные судороги длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Если эти судороги длятся более нескольких минут и продолжают повторяться, то следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Изменения образа жизни при судорогах в мышцах

Ниже приведены некоторые из изменений образа жизни, которые можно сделать, чтобы предотвратить и справиться с мышечными судорогами:

Регулярное растяжение мышц-чтобы уменьшить вероятность мышечных судорог, вы должны регулярно растягивать их. Если вы собираетесь использовать задействованную мышцу в течение длительного периода времени, то рекомендуется растянуть эту мышцу перед ее использованием, а также после использования этой мышцы или группы мышц. Если у человека появляются мышечные судороги ночью, он должен растянуть вовлеченную мышцу перед сном.

Оставайтесь увлажненными-Обезвоживание является основной причиной мышечных спазмов. Держите ваше тело увлажненным, чтобы избежать мышечных судорог.2 Если вы выполняете интенсивные физические упражнения, вы должны принимать достаточное количество жидкости, чтобы справиться с потерей воды, которая происходит во время физической нагрузки. Держите ваше тело увлажненным каждый день. Когда тело увлажнено, мышцы работают правильно и сокращаются и расслабляются должным образом, а также клетки мышц остаются увлажненными и вызывают меньше раздражения.

Правильное и питательное питание — мышечные судороги также возникают, когда есть дефицит витаминов, поэтому пациент должен убедиться, что у него есть питательная и адекватная диета, чтобы выполнить все требования к витаминам. Много фруктов и овощей должны быть проглочены.

Читайте также:
Есть ли боль при мышечной дистрофии?

Регулярное массирование-если вы массируете вовлеченную группу мышц каждый день, напряжение в мышцах будет освобождаться, и это уменьшит шансы получить мышечные судороги.

Правильная физическая активность-мышцы станут более активными, когда вы будете правильно тренироваться. Мышцы сокращаются и расслабляются должным образом, и таким образом уменьшается вероятность мышечного спазма.

Разминка-если вы тренируетесь, то вы должны привыкнуть делать правильный прогрев и растяжку до и после выполнения упражнения, чтобы предотвратить мышечные судороги.

Медикаментозное Лечение Мышечных Судорог

Когда мышечные судороги очень сильны и не могут быть проконтролированы с помощью консервативных методов, то поставщик медицинских услуг будет использовать определенные лекарства для облегчения симптомов, и они заключаются в следующем:

Миорелаксанты-миорелаксанты используются для лечения мышечных судорог и мышечных спазмов. Используемые лекарства-диазепам, баклофен и др. Эти лекарства работают, блокируя сигналы, передаваемые от спинного мозга, что приводит к сокращению мышц или спазму.

Ботулотоксин (Botox) — этот токсин вводится в вовлеченную мышцу, которая подвергается спазмам. Этот токсин парализует мышцу и приводит к ее расслаблению. При введении действие этого токсина длится в течение нескольких месяцев, а затем инъекция может быть повторена.

Хинин-хинин является противомалярийным препаратом. Он использован для того чтобы обработать корчи мышцы особенно корчи в ногах.3 точный механизм действия неизвестен. Говорят, что хинин снижает сократительную способность мышц, уменьшая возбуждение моторной концевой пластины. Однако хинин должен использоваться только с назначения врача. Обычно используется меньшая доза хинина, поскольку большие дозы, как показали исследования, вызывают серьезные побочные эффекты. Это лекарство необходимо избежать в пациентах которые имеют активное заболевание печени.

Вывод

С помощью некоторых изменений образа жизни, возникновение мышечных судорог можно взять под контроль. Пациент должен все время оставаться гидратированным-это в первую очередь Совет. Обезвоживание является одной из основных причин мышечных судорог. Когда тело правильно увлажнено, мышцы функционируют ритмично и синхронно.

Читайте также:
Что такое миофибриллярная миопатия и как ее лечат?

Необходимо делать регулярные упражнения на растяжку. Другие изменения образа жизни, такие как правильное потребление диеты, разминка до и после физических упражнений и регулярное массирование вовлеченных мышц, также имеют большую пользу для людей, которые страдают от чрезмерных мышечных судорог.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий