Боль в спине сегодня является одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются миллионы людей. Стресс и напряжение, наряду с естественным фактором старения, способствуют росту случаев боли в спине. В большинстве случаев традиционные и консервативные подходы, такие как применение тепла, льда и физиотерапии, довольно эффективны в решении дискомфорта боли в спине. Но во многих случаях вам может потребоваться операция для решения проблемы сохраняющейся боли в спине.
Если Вы перенесли операцию по поводу боли в спине, то вы хотели бы знать, сколько времени требуется, чтобы восстановиться и вернуться к своей повседневной деятельности. Люди, имеющие операцию на спине, всегда хотят узнать, что является самым быстрым способом восстановления после операции на спине. Сегодня мы рассмотрим несколько советов, которые могут помочь вам быстрее восстановиться после операции на спине.
Процесс восстановления после операции на спине начинается намного раньше, чем вы фактически достигнете реабилитационной комнаты. Если вы соблюдали все, что ваш врач прописал для предоперационного и послеоперационного ухода, то ваше выздоровление не должно занимать много времени. Следование некоторым из этих шагов поможет вашему телу быть готовым помочь вам вылечить более быстро.
Каков Самый Быстрый Способ Восстановления После Операции На Спине?
5 Способов Быстрее Восстановиться После Операции На Спине:
Имейте готовый план упражнений
Вы не должны предаваться каким-либо агрессивным упражнениям после перенесенной операции на спине. Вы должны понимать, что упражнения-это лучший способ помочь уменьшить боль в спине, повысить кровообращение после операции боли в спине, а также заставить вас чувствовать себя лучше.
Физические упражнения также улучшают ваше настроение. Работайте вместе с физиотерапевтом, чтобы придумать план упражнений, который имеет комбинацию аэробной активности с низким воздействием, укрепляющих упражнений и упражнений на растяжку. Ортопеды также часто советуют вам поддерживать здоровый вес как избыточный или ожирение добавляет дополнительную нагрузку на ваш позвоночник.
Роль физической терапии имеет большое значение после операции на спине. Послеоперационная физиотерапия предназначена для того, чтобы позволить вашему организму достичь оптимального восстановления. Но процесс может быть трудным, поскольку вам нужно будет действительно подтолкнуть свое тело, чтобы следовать всем инструкциям вашего терапевта как можно больше. Сделав это, вы значительно ускорите свое время восстановления.
Увеличьте потребление белка
Белки-это строительные блоки наших мышц и костей. Поэтому неудивительно, что вам нужно увеличить потребление белков после того, как Вы перенесли операцию на спине. Ваше тело полагается на аминокислоты для основного заживления. Коллаген в теле работает для того чтобы построить основное учредительство для много из нашей структуры. Коллаген также состоит из аминокислот и белка. Даже антибиотики, которые ваш врач будет назначать после операции, чтобы бороться с любыми послеоперационными инфекциями, требуют белка, чтобы функционировать должным образом.
Вот почему так важно увеличить потребление белка после операции на спине, чтобы увеличить время заживления и быстро восстановиться после операции на спине.
Бросить Курить после операции на спине
Если вы курильщик, то вы действительно должны рассмотреть вопрос об отказе от этой привычки, если вы хотите облегчить боль в спине, а также быстрее восстановиться после операции на спине. Курение заставляет ваш позвоночник дегенерировать с более высокой скоростью, увеличивая боль в спине.
Используйте время, которое вы получаете до и после операции, чтобы бросить курить. Отказ от курения — это самый быстрый способ восстановиться после операции на спине. Кроме того, курение действительно не является здоровой привычкой, и вам нужно культивировать здоровые привычки после любой операции. Даже если вы не можете бросить курить, по крайней мере, постарайтесь избегать курения сигарет во время вашего периода восстановления после операции на спине.
Никотин, как известно, замедляет скорость восстановления и скорость, с которой ваши кости заживают после любой операции. Последнее, что вы хотите после операции на спине, это что-то замедлить и помешать вашему процессу восстановления.
Поддерживайте правильный режим сна
Сон играет очень важную роль в поддержании вашего общего здоровья. Вам нужно иметь достаточное количество сна, чтобы убедиться, что вы восстанавливаетесь в хорошем темпе.
Однако после операции на спине может быть трудно получить хороший объем сна из-за всех дискомфорта, который вы можете испытывать, но вам все равно нужно попытаться построить график сна и следовать ему как можно больше. Главное-не спать в дневное время. Даже если вы чувствуете, что засыпаете и вот-вот заснете днем, постарайтесь отвлечься какой-нибудь деятельностью.
Избегая спать в течение дня делает его более легким для вас, чтобы спать лучше и бесперебойно в ночное время. Получение крепкого сна, следуя правильному графику сна, является самым быстрым способом восстановления после операции на спине. Когда вы спите ночью, ваше тело получает время отремонтировать и излечить, таким образом, помогая быстро пройти вверх по вашему спасению от хирургии.
Подготовьте Свой Дом Перед Операцией
В течение нескольких недель до операции, потратьте некоторое время, чтобы подготовить свой дом, чтобы вы чувствовали себя комфортно лучше всего, как только вы вернетесь после завершения операции. Это также сделает ваше время восстановления проще, если у вас есть все на месте и легко доступны.
Имейте в виду, что как только вы вернетесь домой после операции на спине, у вас не будет ни сил, ни способности внести какие-либо большие изменения в ваше ближайшее окружение. Таким образом, попробуйте поставить на место следующие идеи, прежде чем идти на операцию спины:
- Поместите предметы, которые вы часто используете, в пределах легкой досягаемости. После операции на спине помните, что вы не сможете наклониться или поднять что-либо тяжелое.
- Очистите свою крытую прогулочную зону от мусора, любых ковриков или ковров или чего-либо еще, что потенциально может заставить вас споткнуться и упасть.
- Имейте стул с подлокотниками и твердым местом так, что будет легко для вас получить назад вверх как только вы садитесь. Вы должны избегать стульев или любой другой зоны отдыха, которая затруднила бы вам вставать.
- Убедитесь, что вход и выход из вашей постели не является проблемой. Избегайте водяных постелей любой ценой после операции на спине.
- Убедитесь, что ваши туалетные принадлежности находятся на месте. Подумайте об инвестировании в поручень или удлинитель сиденья унитаза, чтобы помочь вам правильно стоять после операции на спине.
- Есть нескользящая циновка в душе или ванной после операции на спине.
Вывод
Операция на спине отнимает у человека очень много сил. Вы должны быть чрезвычайно осторожны в течение всего послеоперационного периода, чтобы ваше восстановление прошло хорошо, и вы можете хорошо вылечиться в течение долгого времени. Ваш физиотерапевт научит вас некоторым основам, которым нужно следовать, как только вы вернетесь домой, например, как перевернуться в постели, как сесть, и некоторые другие направления. Обязательно следуйте этим основным инструкциям по передвижению, чтобы не нанести никакого дополнительного повреждения спине. Самое главное, запомните ключевой момент-никаких БЛТ (сгибание, подъем, скручивание или даже приседание).
