Вы считаете, что просыпаться утром-это сложная задача? У вас болят суставы, когда вы встаете с кровати? Чувствует ли ваше тело жесткость или напряженность по утрам? Если ответ на все вышеперечисленные вопросы да, то вы можете страдать от утренней скованности. Но тогда что же приводит к скованности суставов по утрам? Давайте разберемся в этом подробнее. Эта статья подробно посвящена данной проблеме.
Скованности суставов по утрам: причины
Люди часто путают утреннюю скованность суставов со старением, думая, что их кости теперь стареют. Но на самом деле , это очень распространенная жалоба , найденная у людей, страдающих фибромиалгией, артритом и ревматизмом. Но важно понимать, что вызывает скованность суставов по утрам.
Страдание от любого состояния суставов или мышц-это не единственная причина, по которой они чувствуют себя скованными каждое утро. Это связано с различными другими причинами, которые перечислены ниже.
Упражнение. Если у вас нет привычки заниматься физическими упражнениями ежедневно и в один прекрасный день вы позволяете себе некоторую напряженную физическую активность, ваши суставы и тело обязательно почувствуют себя скованными на следующее утро. И это может продолжаться от недели до месяца. Это один из самых распространенных способов, который приводит к скованности суставов по утрам. Иногда человеку может также потребоваться обезболивающее или мышечный релаксант, чтобы получить облегчение.
Ожирение. Избыточный вес приводит к избыточному давлению на суставы, мышцы, сухожилия и связки. Это может либо привести к бездействию, чтобы избежать напряжения или чрезмерного давления на суставы, если вы остаетесь активным. Любой из этих случаев может привести к скованности суставов в утренние часы и ожирению, являющемуся основными факторами, ухудшающими его.
Плохое питание. Если вам не хватает хорошо сбалансированной и здоровой диеты или вы просто принимаете углеводы, то будьте готовы к слабости в суставах и мышцах. Избыток углеводов в рационе может вызвать слабость мышц, плохую осанку и вялость, что очень хорошо может привести к скованности суставов по утрам.
Плохая Осанка Во Время Сна. Плохая поза во сне влияет на циркуляцию крови, уменьшая приток крови к мышцам, накапливая молочную кислоту и вызывая жесткость суставов по утрам.
Холодная и сырая погода. Очень холодная и влажная погода также влияет на кровоток по всему телу, приводя к скованности суставов и мышц в утренние часы.
Воспаление сустава. Воспаленный сустав становится жестким из-за сбора жидкости вокруг сустава, ограничивая его подвижность. Травмы, злоупотребление или условия, которые вызывают воспаление суставов, могут привести к скованности суставов по утрам.
Как Вы Можете Преодолеть Жесткость Суставов?
Скованности суставов по утрам могут быть облегчены или могут быть исправлены также. Если тугоподвижность сустава вызвана воспалительным артритом, вам необходима помощь врача, чтобы уменьшить воспаление. Любое медицинское состояние, приводящее к жесткости суставов в утренние часы, или любое состояние, связанное с суставами и мышцами, должно быть диагностировано и надлежащим образом обработано с помощью медицинской консультации.
В других случаях избегание причины, которая вызывает скованности суставов по утрам, может оказаться полезным, например:
Спите в удобной кровати и в позе, поддерживающей суставы. Перед тем как встать с кровати сделайте простые упражнения на растяжку.
Примите теплый душ. Они действительно оказываются полезными в ослаблении утренней скованности и боли.
Возьмите одеяло во время сна, когда в комнате холодно или сыро. Одеяло защитит суставы от застывания из-за сырости и холодной температуры.
Здоровая диета — это не только решение для здоровых костей, но и держит нас в хорошей форме. Употребление богатой питательными веществами диеты помогает поддерживать суставы сильными и здоровыми. Включите постные протеины и продукты кальция богатые люди для того чтобы держать ваши мышцы и соединения сильными.
Следование регулярному графику упражнений поддерживает сустав подвижным и текучим. Регулярная физическая активность не только помогает поддерживать кости и мышцы сильными, но также обеспечивает лучшее кровообращение и улучшает иммунитет для борьбы с воспалением. Он также помогает в поддержании здорового веса тела, что также является причиной для жестких суставов или суставных болей.
Выход на солнце в течение некоторого времени каждый день может оказаться полезным. Хотя он может дать вам суточную дозу витамина D, он также может помочь суставам и мышцам согреться, особенно полезно в зимний период.
Жесткие суставы влияют на качество жизни, способность выполнять, и строит в большом разочаровании. Теперь, когда вы знаете, что приводит к скованности суставов по утрам, вы можете предпринять необходимые действия. Если простое здоровое прикосновение к повседневной деятельности может предотвратить это, то нет никакого вреда в том, чтобы включить их в свой ежедневный график.
