Лечение мышечных судорог, период восстановления и профилактики

Если вы испытали мышечные судороги раньше, это будет иметь огромную помощь, если вы принимаете меры предосторожности, такие как растяжка, потребление достаточного количества жидкости и т. д…. Особенно если вы спортсмен или если вы регулярно тренируетесь. Пожилые люди также должны практиковать меры предосторожности, чтобы предотвратить мышечные судороги. Эта часть статьи посвящена лечению мышечных судорог, домашним средствам, восстановительному периоду / сроку заживления, прогнозу и профилактике.

Что такое лечение мышечных судорог?

Нет никакого специального медицинского лечения, необходимого для нормальных мышечных судорог. Большинство мышечных судорог можно лечить, если вы можете правильно растянуть мышцу. Для некоторых мышечных судорог ног и ступней, растяжка мышечных судорог может быть выполнена стоя и прогуливаясь. В случае судороги икроножной мышцы человек может встать примерно в двух-двух с половиной футах от стены, а затем наклониться к стене, опираясь руками на стену и держа спину и колени прямо, а пятки касаясь земли.

Еще один способ растяжки мышц включает в себя сгибание лодыжки путем подтягивания пальцев ног к голове (когда вы лежите на кровати) с ногой настолько прямой, насколько это возможно. Чтобы вылечить судорогу, надавите на внутреннюю стенку больной руки пальцами, обращенными вниз, что поможет растянуть сгибательные мышцы сводящего судорогой пальца.

Мягкое растирание сведенной судорогой мышцы часто поможет ей расслабиться, так же как и нанесение тепла от согревающей подушки или горячего всплеска. Если мышечные судороги связаны с потерей жидкости, из-за тяжелой физической нагрузки, жидкость и электролит (в частности, калий и натрий) замена имеет решающее значение.

Лекарства не требуются для лечения нормальных мышечных судорог, которые активны, потому что большинство мышечных судорог внезапно затухают, прежде чем достаточное количество лекарств будет ассимилировано, чтобы попытаться оказать воздействие.

Миорелаксанты могут быть использованы для кратковременного эффекта в определенных ситуациях, чтобы ослабить судорогу из-за синяка или любой другой временной ситуации. Лекарства для этих типов мышечных судорог включают баклофен (Лиоресал), орфенадрин и циклобензаприн (Флексерил).

В последнее время инъекции с уколами ботокса (токсина ботулизма) также используются для некоторых дистонических мышечных судорог, которые локализуются для выбранной партии мышц. Хороший ответ от мышцы которая впрыснута поможет на много месяцев, после чего впрыску можно использовать снова на немногие больше времен.

Медицинская помощь при мышечных судорогах, связанных с определенными терапевтическими состояниями, в основном направлена на лечение скрытых проблем. Иногда для лечения этих мышечных судорог требуются дополнительные лекарства.

Очевидно, что если мышечные судороги являются серьезными, регулярными и устойчивыми, неэффективно реагируют на основные лекарства, или мышечные судороги не связаны с очевидной причиной, то специалисту и пациенту нужно думать о вероятности того, что он требует более специализированного лечения или может быть вкрапления являются симптомом любого другого заболевания.

Как было объяснено ранее, потенциальные результаты значительно отличаются и включают в себя множество проблем, связанных с циркуляцией, метаболизмом, нервами, лекарствами, гормонами и питанием. Она исключительна для судорог мышцы для того чтобы случиться как последействие терапевтического условия без иметь любой другой очевидный знак что восстановительная проблема существует. Мышечные судороги неизбежны, но их можно ограничить.

Кто Может Лечить Мышечные Судороги?

Поскольку существует такое большое количество причин и типов мышечных судорог, в лечение мышечных судорог может быть включен широкий круг медицинских экспертов. Чаще всего пациенты консультируют своего лечащего врача первичной медико-санитарной помощи, включая экспертов в области внутренней медицины или семейной медицины.

В случае, если мышечные судороги вызваны внезапной травмой или болезнью, специалисты скорой медицинской помощи будут лечить пациента. Мышечные судороги из-за особых восстановительных условий могут лечиться различными специалистами, включая хирургов, физиотерапевтов, специалистов спортивной медицины, кардиологов, нефрологов, ортопедов, эндокринологов и неврологов.

Существует ли какое-либо альтернативное лечение мышечных судорог?

Некоторые рекомендуют что вход лекарств дополнения витамина-B сложных как альтернативная обработка поможет в управляя корчах мышцы ноги. Тем не менее, исследование все еще продолжается.

Каковы домашние средства от мышечных судорог?

В случае, если у вас есть мышечные судороги, эти два основных домашних средства защиты могут оказать некоторую помощь:

1. Растяжка и массаж является эффективным домашним средством от мышечных судорог

   Растяжка и массаж-это домашнее средство от мышечных судорог. Для того чтобы расслабить или расслабить сведенную судорогой мышцу, растяните ее и осторожно потрите. При мышечной судороге икры перенесите свой вес на ногу с мышечной судорогой и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, расслабьтесь в кресле, вытянув пораженную ногу.

   Старайтесь подтянуть верхнюю часть стопы на пораженную (мышечные судороги) сторону по направлению к голове, пока нога остается в неподвижном положении. Это самое лучшее для того чтобы получить сброс от задней судороги мышцы бедренной кости также известной как судорога подколенного сухожилия. В случае, если у вас есть передние мышечные судороги бедра или четырехглавые мышечные судороги, вам нужно использовать стул, чтобы уравновесить себя, а затем попытаться вытянуть ногу на пораженной стороне вверх по направлению к вашей заднице.

2. Применяйте холод или тепло в качестве домашнего средства от мышечных судорог

   Применяйте холод или тепло в качестве домашнего средства для лечения нормальных мышечных судорог. Используйте теплое полотенце или греющую подушку на напряженных или напряженных мышцах. Теплая ванна также поможет вам в расслаблении мышечных судорог или вы можете использовать поток горячего душа, чтобы служить этой цели. Массирование скованной мышцы льдом может уменьшить мучения.

Что такое период восстановления / время заживления мышечных судорог?

Период восстановления / время заживления мышечных судорог зависит от многих факторов, таких как тип мышечной судороги, метод лечения и ваш специалист-это тот, кто может сказать вам приблизительное время для вашего восстановления. Проконсультируйте вашего специалиста на время восстановления и для дальнейших запросов.

Каков прогноз / перспективы развития мышечных судорог?

Прогноз / перспективы отлично подходит для мышечных судорог. Несмотря на то, что мышечные судороги могут быть неприятны, они не угрожают жизни. Их значение ограничено страданием и медвежьей услугой, которую они причиняют, или связанными с ними болезнями. Тщательное внимание к прежним рекомендациям позволит значительно уменьшить проблему мышечных судорог для большинства людей. Тем, у кого есть стойкие или экстремальные мышечные судороги, следует обратиться за медицинской помощью.

Как предотвратить мышечные судороги?

Мышечные судороги неизбежны, но их можно предотвратить. Некоторые из профилактических мер для мышечных судорог перечислены ниже:

1. Профилактика мышечных судорог во время активности / тренировки

   Мышечные судороги можно предотвратить во время тренировки или любой деятельности, выполняя простые упражнения на растяжку. Специалисты предполагают, что растяжка весьма полезна перед выполнением любого вида спорта или упражнения, а также важно растягиваться после его завершения. Они предполагают, что при правильном прогреве и охлаждении можно предотвратить судороги, которые могут возникнуть из-за энергичных физических нагрузок. Важно поддерживать уровень гидратации до и после проведения мероприятий.

2. А Сколько Нужно Выпить?

   Правила гидратации различны для разных людей. Цель состоит в том, чтобы предотвратить экстремальное снижение веса. Вы должны измерить себя до, а затем после активности, чтобы узнать, сколько потери жидкости у вас было во время упражнения через потоотделение. Один литр воды весит около 2,25 фунта. Зависящий от количества деятельности, температуры, веса тела, влажности и других факторов, одно может потерять грубо 0.4-1.8 литра в часе.

   Гидратация Перед Упражнением (При Необходимости):

   • Для 180-фунтового индивидуала, 0,5 литра в час необходимо перед деятельностью.
   • Употребление напитков, содержащих натрий и немного мер натрия, содержащих предметы или соленые закуски за ужином, укрепит жажду и удержит съеденные жидкости.

   На Фоне Активности:

   • Для марафонцев он должен составлять от 0,4 до 0,8 литра за каждый час, но это зависит от людей в соответствии с их снижением массы тела.
   • В напитке не должно быть больше 10% крахмала, и 7% считается оптимальным во многих случаях. Это рекомендуется пить по крайней мере после одного часа нагрузки.
   • Расход электролита может поддерживать четность электролита на фоне активности, особенно когда:
     1. Существует отсутствие доступа к ужинам или ужинам, которые не едят,
     2. Физическая активность превышает четыре часа в длину, или
     3. В нижележащие дни жаркого климата.

   В соответствии с этими условиями, в том числе ненавязчивые меры соли могут сбалансировать потерю соли в поте и свести к минимуму восстановительные случаи, связанные с электролитным дисбалансом.

   Гидратация после физической нагрузки / активности:

   • Выпейте около 0,5 литра воды на каждый фунт потерянного веса тела.
   • Употребление прохладительных напитков и закусок с натрием поможет быстрому и полному выздоровлению, укрепляя жажду и жидкое обслуживание.

3. Профилактика мышечных судорог во время беременности

   Дополнительные кальций и магний, как оказалось, каждый из них предупреждает мышечные судороги, связанные с беременностью. Достаточное поступление обоих этих минералов на фоне беременности является обязательным по этой и другим причинам,но при этом очень важно наблюдение квалифицированной медицинской службы.

4. Профилактика мышечных судорог при возникновении Дистонических судорог

   Мышечные судороги, вызванные избыточными неэнергетическими упражнениями, иногда могут быть предотвращены или сведены к минимуму с помощью осторожного внимания к эргономическим переменным, например, валикам запястья, избегая высоких каблуков, изменяя положение стула, перерывы в деятельности и используя удобные положения и снаряжение во время выполнения деятельности. Выяснение того, как держаться подальше от ненужного давления при выполнении упражнений на проблемы, может предложить помощь. В любом случае, судороги могут оставаться чрезвычайно неприятными для упражнений, которые трудно изменить, например, играя на музыкальном инструменте.

5. Профилактика мышечных судорог при возникновении судорог покоя

   Ночные мышечные судороги и другие спазмы отдыха часто можно предвидеть с помощью регулярных упражнений на растяжку, особенно если делать их перед сном. В самом деле, даже основное движение, расширяющее икры, если оно проводится в течение 10-15 секунд и повторяется несколько раз непосредственно перед сном, может быть необыкновенным подспорьем в предотвращении ночных судорог. Этот ход можно повторить каждый раз, когда вы встаете, чтобы пойти в туалет, среди ночи, а также один или два раза в день. В случае возникновения сильных ночных судорог ног, которые часто повторяются, вы можете использовать подножку для воссоздания прогулки даже в положении лежа на спине и можете избежать неуклюжего положения ног во время сна. Получите некоторую информацию об этом лечении от вашего врача.

   Еще одной критической причиной ночных мышечных судорог является недостаточный уровень магния и кальция в организме. Уровень крови может быть недостаточно чувствительным, чтобы точно отразить то, что происходит на поверхности ткани, так как это место, где произошла гипервозбудимость нерва. Прием кальция не менее 1 грамма в день является разумным, и 1,5 грамма может быть лучшим, особенно для женщин с остеопорозом или в группе риска. Дополнительное количество кальция во время сна может предотвратить судороги. Дополнительный магний может быть чрезвычайно выгодным для некоторых, особенно если у человека есть недостаток магния. Тем не менее, добавленный магний может быть исключительно рискованным для людей, которые испытывают проблемы с уничтожением магния, как это происходит с дефицитом почек. Живительное использование диуретиков обычно увеличивает потерю магния, а повышенное количество кальция при приеме имеет тенденцию к расширению выделения магния. Магний доступен в многочисленных питательных веществах (например, зерна, зелень, бананы, мясо и рыба, орехи, соевые бобы и абрикосы) и даже 50-100 мг дополнительной дозы на ежедневной основе может быть достаточно для поддержания баланса. Разделять количество и принимать часть несколько времен в течение дня уменьшает склонность к поносу который магний может принести около.

   Витамин Е также помогает свести к минимуму возникновение мышечных судорог. Хотя за этим нет никакого научного исследования, однако анекдотические сообщения являются нормальными. Поскольку считается, что витамин Е оказывает другое ценное воздействие на самочувствие и не является смертельным при регулярных измерениях, рекомендуется принимать 400 единиц витамина Е каждый день, понимая, что документация о его воздействии на мышечные судороги недостаточна.

Советы по профилактике мышечных судорог для пожилых людей

Мышечные судороги могут быть предотвращены пожилыми людьми, следуя нескольким советам. Пожилые люди должны регулярно проверять уровень магния в своей крови, если они используют дополнительный магний. В случае наличия легкой или иной дисфункции почек, которая довольно часто встречается у людей этого возраста, может привести к токсическому уровню магния даже при приеме умеренных дозировок.

• Витамин D может оказывать влияние на мышечные судороги. Многие исследователи показали, что дефицит витамина D довольно часто встречается у некоторых пожилых людей. Следовательно, замена витамина D имеет решающее значение для этих людей, но будьте очень осторожны при его приеме, чтобы он не превышал уровень витамина D, что может быть очень опасно. Прием не менее 400 единиц витамина D в день был назначен ранее; но в последнее время специалисты сомневаются, что это измерение витамина D является адекватным, особенно для лиц, почти не подверженных воздействию солнца. Максимальный предел для добавки витамина D составляет 2000 МЕ в день, как это предлагают специалисты. Ваш поставщик медицинских услуг может помочь вам в выборе правильного количества витамина D, который вам нужно принять, в соответствии с вашим состоянием и историей болезни.
• Иногда интенсивные диуретики связаны с повышенной потерей магния и кальция; аналогично гидрохлоротиазид и связанные с ним диуретики связаны с поддержанием магния и кальция. Диуретики обычно используются для лечения гипертонии и сердечной недостаточности. Иногда мышечные судороги становятся большой проблемой для некоторых людей, в этом случае они могут проконсультироваться со своим специалистом и рассмотреть возможность использования тиазидного диуретика или гидрохлоротиазида, если это возможно и целесообразно.
• Применение диуретиков может привести как к истощению, так и к истощению калия. Поэтому для пациентов, которые находятся на диуретиках, врачи рекомендуют иметь диету, содержащую обе добавки, так как они должны поддерживать баланс калия и натрия в своем организме. Это еще более важно в том случае, если у пациента наблюдаются сильные мышечные судороги.
• Пожилые люди не увлажняют себя должным образом, потому что чувство жажды уменьшается с возрастом. Это обстоятельство преувеличено у тех людей, которые используют диуретики для своего лечения. В некоторых случаях, если потребление жидкости увеличивается до 6-10 стаканов в день, может помочь в улучшении мышечных судорог. Те, кто любит пить кофе или чай, должны следить за своим потреблением кофеина, поскольку они действуют на почки и приводят к потере жидкости. Люди, находящиеся на ограниченном приеме жидкости, должны проконсультироваться со своим специалистом по этому вопросу и не должны упускать из виду свои предписанные лимиты приема жидкости.
• Причина ночных судорог до сих пор не известна или трудно установить. Лучший способ предотвратить эти мышечные судороги включает последовательную растяжку, достаточный прием жидкости, правильное потребление витамина D, кальция и витамина Е, а также, если это рекомендовано врачом, включает потребление магния.